亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影

歡迎來到 育兒詞典網 ， 一個專業的育兒知識學習網站！

加入收藏

您所在的位置：首頁 > 孕早期 > 孕期保健

孕期保健

孕中期瑜伽：太陽致敬式

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 03-03

閱讀 :169

1．兩手合十，站直，兩腿分開與肩寬。

2．吸氣，伸展手臂向上。

3．呼氣，上身向前，指尖貼地，或扶在腿上。

4．吸氣，抬頭，右腿向后拉長，手扶在左腿內側。

5．左腿向后，十指張開扶地，板式。

6．吸氣，抬起臀部，呼氣，腳跟向下貼地，下犬式。

7．吸氣，右腿向前放于右手外側，伸展脊椎向上。

8．收回左腿，兩腿彎曲，兩手合十在胸前。

9．吸氣，起身，伸展手臂向上。

10．呼氣，雙手合十于胸前。

　　功效：活動全身關節。

　　注意：動作緩慢，上身向前時不要擠壓到腹部。

下一篇:孕婦怎樣合理安排休息 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕早期瑜伽：簡易三角式 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板： 潮安县| 唐海县| 太仆寺旗| 车险| 卢湾区| 东辽县| 千阳县| 华坪县| 阳谷县| 永康市| 罗源县| 平泉县| 鄂州市| 光山县| 凉山| 壶关县| 南阳市| 商洛市| 濮阳市| 军事| 湟中县| 宁波市| 瑞安市| 阳西县| 剑阁县| 类乌齐县| 水富县| 武汉市| 石阡县| 乌苏市| 贺州市| 德阳市| 昆明市| 逊克县| 龙川县| 拉孜县| 余庆县| 临西县| 南投县| 宣恩县| 墨江|