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孕期保健

孕早期瑜伽:雙角式

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 07-01

閱讀 :240

  1.兩腿分開,雙手扶髖部后側,吸氣,抬頭,擴胸。

  2.呼氣,身體緩緩向前下落。兩手扶地或扶著瑜伽磚。

  3.兩臂背后,十指相交,伸直手臂。

  4.吸氣,先抬頭,雙手扶髖,起身。

  功效:緩解肩背疼痛和疲勞,緩解胸部脹痛

  注意:1.不要把手的重量放在膝蓋上。

  2.如果頸椎不舒服,可以轉頭向下。

  3.高血壓患者勿習練。

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