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孕期保健

孕早期瑜伽：貓式伸展

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 07-01

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1．兩腿與肩同寬，兩手五指張開落地。

2．呼氣，弓起后背，低頭，收尾骨。

3．吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀。

4．兩膝打開，手肘撐地，兩手托腮，閉眼。

　　功效：柔軟脊椎，減緩偏頭疼，滋養生殖系統。緩解早孕反應。

　　注意：1．支撐的手臂，肘關節不要鎖緊。

　　　　　2．可在掌根下墊毛巾，保護手腕。

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