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孕期保健

孕早期瑜伽:貓式伸展

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 07-01

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1.兩腿與肩同寬,兩手五指張開落地。

2.呼氣,弓起后背,低頭,收尾骨。

3.吸氣,伸展脊椎,抬頭抬臀。

4.兩膝打開,手肘撐地,兩手托腮,閉眼。

  功效:柔軟脊椎,減緩偏頭疼,滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。緩解早孕反應(yīng)。

  注意:1.支撐的手臂,肘關(guān)節(jié)不要鎖緊。

     2.可在掌根下墊毛巾,保護(hù)手腕。

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