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孕期保健

孕早期瑜伽：魚式

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 07-01

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1．躺地，腳心相對，膝蓋向旁打開，手放在臀部下方。

2．吸氣，把胸抬起，肘部撐地，頸椎向后拉長，頭頂輕輕落地。

3．吸氣，頭先抬離地面，放平，緩慢下落。

　　功效：放松頸椎，改善胸部的脹痛。治療偏頭疼。

　　注意：頭頂不要有重量。

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