亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影

歡迎來到 育兒詞典網 , 一個專業的育兒知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 孕早期 > 孕期保健

孕期保健

孕早期瑜伽:簡易橋式

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 07-06

閱讀 :221

1.平躺于地。兩腿彎曲與肩同寬,腳心貼地,腳尖朝前。兩臂放于體側,手心向下。

2.吸氣,臀部和下背部逐漸抬離地面。

3.彎曲兩臂,用手托住下背部。

4.呼氣,緩緩下落,腳心相對,雙膝向旁打開,手放于腹部上方。

  功效:滋養生殖系統,平靜自我。

  注意:1.抬起身體時,要收緊大腿和臀部肌肉。

     2.仰臥休息時,可將靠墊放于腿的下方。

下一篇:孕期應留意藥物對胎兒的影響 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕早期瑜伽:躺地脊柱扭轉式 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 班玛县| 当雄县| 闸北区| 富宁县| 武定县| 区。| 东山县| 吉林市| 裕民县| 惠州市| 翁源县| 德昌县| 丰顺县| 芦溪县| 朝阳区| 寻乌县| 玛多县| 宜阳县| 白水县| 曲周县| 潜江市| 康定县| 习水县| 丹阳市| 安义县| 雷州市| 长宁区| 河津市| 安图县| 太原市| 西宁市| 公主岭市| 焦作市| 太原市| 铅山县| 山西省| 武义县| 齐河县| 望谟县| 惠水县| 四会市|