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　　方法之一：接受良性暗示

　　第一個方法，接受良性的暗示，給予自己以良性的暗示。不斷地勉勵自己有堅強的品質，勉勵自己有承受挫折的能力，而且，要把它具體化。將自我勉勵的格言壓在寫字臺的玻璃板下，也可以貼在床頭。同學們還可以找到自己喜歡的天才人物和成功者來影響自己，暗示自己，想象自己和他們一樣堅強。

　　方法之二：拒絕不良暗示

　　培養堅強毅力的第二個方法，就是拒絕他人的不良暗示，也不給自己不良暗示。如果你過去曾經軟弱過，你的家長、你的同學或你的老師說你沒有毅力，你就要認識到，這些評價本身也在對你進行不良暗示。你要告訴他們，我從此拒絕這個評價，我希望你們用新的眼光看待我。

　　方法之三：集中力量與壓力對抗

　　第三個方法，在遇到挫折的時候，要集中自己積極的力量、興趣的力量、自信的力量、專心集中注意力的力量、樂觀的力量來和它對抗。你遇到了挫折，就要想到自己曾經有過的積極目標，想到自己心中存在的那個自信心、那個興趣，想到你平常有的集中注意力的那個能力，想到你的微笑和樂觀，并且此時就漾出一個微笑，將這些力量集結在一起，對抗挫折給你的壓力。

　　方法之四：咬緊牙關

　　第四個方法，在困難與挫折面前，有的時候沒有更多的方法，只有四個字：咬緊牙關。天下很多人生的故事都證明了這一點。承受力絕對不是有很多很多花樣，有很多看來很巧妙的方法，像吹氣泡一樣就能解決問題的。

　　方法之五：反復承受

　　第五個方法，在人生中，面對各種各樣的挫折，有時需要我們一次甚至多次地咬緊牙關，也就是說，承受力、毅力要在反復的承受中才能夠逐步培養和提高。沒有這樣一個方法，說我學會了，但一次都不練，馬上就有了堅強的毅力和巨大的承受力，是不可能的。需要反復經驗，反復承受。凡是在這方面毅力突出的，承受力超常的，都是在反復經歷中得到的。所以，這種能力在某種意義上要通過吃苦才能獲得。

　　方法之六：睡一覺

　　第六個方法，有的時候在壓力面前我們咬緊牙關頂住了，而且一直處在和壓力的對抗之中，你可能很焦灼，很苦惱，甚至有一種不堪承受的、臨近崩潰的狀態，不要緊，給你三個字：睡一覺。就這樣簡單。有的時候你已經把該承受的都承受了，但還是很難受。這時候，睡一覺，心態放松一點，或者干點別的，有可能使情緒得到轉化。和睡一覺相類比的，還可以出去走一走，玩一玩，跑一跑。特別是進行一種比較劇烈的體育活動，都有可能轉移、消化和緩解你心理上承受的壓力。

　　方法之七：依靠朋友

　　第七個方法，四個字：依靠朋友。

　　在你最困難的時候，如果你身邊有朋友，要依靠朋友。用傾訴的方法，用獲得理解和開導的方法，使自己心頭承受的壓力得到某種釋放和緩解。

　　方法之八：忍辱負重

　　第八個方法，還是四個字：忍辱負重。化沮喪為興奮，化痛苦為力量，化消極為積極，做最具有積極意義的心理上的轉化。

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