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孕期保健

孕中期瑜伽：樹式

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 09-29

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1．山式站立。

2．彎曲右腿，腳心靠在左腿內側。右腿可靠在椅子上，幫助保持平衡。兩手合十于胸前。

3．吸氣，兩臂向上伸展。保持呼吸。呼氣時放松下落。

　　功效：培養專注力，平靜情緒。防止便秘。

　　注意：兩腿力量要向內和向上匯聚。

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