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孕期保健

孕中期瑜伽:戰(zhàn)士式

分類(lèi): 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 09-28

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1.坐于椅上,兩膝向旁打開(kāi),兩手合十在胸前。

2.右腿向旁伸展,腳尖內(nèi)扣,左腿的重量在椅上,伸展兩臂,眼看左手,戰(zhàn)士二式。

3.呼氣,上身向左側(cè)下落。左臂放于左大腿上方,右臂向上伸展,眼睛向上看。

4.向左側(cè)轉(zhuǎn)身,兩臂向上伸展,兩手合十。反面亦然。

  功效:強(qiáng)壯腿部肌肉,并防止便秘。

  注意:后腿要強(qiáng)而有力地挺直。

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