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孕期保健

孕中期瑜伽：仰臥靠墻

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 09-28

閱讀 :373

1．躺地，兩腿向上伸展靠墻，兩臂向后落地，十指相交。

2．打開兩腿，手放大腿內側。

3．腳心相對，膝向旁打開，兩臂放于體側，手心向上。

4．向左側翻轉，放松。

　　功效：放松全身，打開髖部，防止腿部浮腫。緩解下背部酸疼。

　　注意：時間不要超過5分鐘。在后期，任何時候感覺不舒服，都要側身休息。

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