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　　孕初期的3個(gè)月，我被老公像大熊貓一樣保護(hù)著，上下班由老公接送，回到家也是飯來張口衣來伸手，大門不出二門不邁的。說真的，這種日子可不是一般的難熬，特別是我這種隨心所欲慣了的人，天天盼著快點(diǎn)過完孕早期！

　　現(xiàn)在好不容易到了孕中期，又是辭職待產(chǎn)，我可不想天天悶在家里。想了又想，決定去上個(gè)孕期瑜伽班。對于瑜伽，懷孕前也有上課，以前每晚睡覺前也會(huì)練習(xí)一下，瑜伽對我來說最大的好處就是，我常年坐辦公室形成的頸脊勞損的毛病好了許多。孕期瑜伽聽說更是益處多多，不僅可以修生養(yǎng)性，有助于孕媽媽保持好心情，還可以減緩孕期的不適，更有利于分娩呢！

　　說去就去，我馬上到附近的一家健身中心咨詢，如我所愿，還真有孕期瑜伽班。剛好有體驗(yàn)課上，趕緊去體驗(yàn)了一把。上孕期瑜珈班的媽媽并不多，今天上課的一共5個(gè)人，都是懷孕4、5個(gè)月的孕媽咪。老師據(jù)說是來自印度的瑜伽大師，我很驚訝她的中文咋說的那么好呢，比有些廣東人都講得標(biāo)準(zhǔn)。很久沒練過了，但一聽到熟悉的瑜珈音樂還是一下子進(jìn)入了狀態(tài)，真是天籟之音啊，讓人一下子從現(xiàn)實(shí)進(jìn)入到一個(gè)鳥語花香的夢幻世界。一節(jié)課感覺很快就結(jié)束了，今天上課的一些動(dòng)作以前也做過，再加上以前練過有底子，雖然現(xiàn)在懷孕了，可做起來也并不難。

　　了解一下上課時(shí)間，每周兩節(jié)課，可以辦月卡，也可以辦次卡，我想辦月卡我應(yīng)該不能堅(jiān)持，還是辦次卡吧。事實(shí)證明，練瑜珈的確好處多多，特別是對像我這樣一有風(fēng)吹草動(dòng)就忍不住擔(dān)驚受怕的孕媽媽，最大的益處就是緩和了孕期焦慮癥。對產(chǎn)后瘦身也有好處呢，因?yàn)樵衅谝恢眻?jiān)持練瑜珈，產(chǎn)后一個(gè)多月我就能穿回腰圍26的牛仔褲啦。

　　幸孕分享

　　有空練練孕期瑜伽吧

　　孕期瑜珈對孕媽咪來說真的是益處多多，堅(jiān)持練孕期瑜珈，它會(huì)給你帶來很多意想不到的驚喜。

　　1.正確的呼吸技巧和放松方法

　　通過練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。

　　2.幫你改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適

　　通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

　　3.控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

　　不知不覺的練習(xí)中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　4.建立自信，讓心態(tài)平和

　　你知道嗎？孕期的自信對你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信。你會(huì)感覺自己接近生產(chǎn)，對于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù)，你充滿了期待，同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。

　　5.提高注意力，減少焦慮

　　孕期瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時(shí)你會(huì)更加順利和安全。

　　孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　6.增強(qiáng)身體的平衡感

　　練習(xí)了一段時(shí)間之后，你發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會(huì)感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因?yàn)槟悴辉贋樽呗反蚧蝺翰环€(wěn)而擔(dān)心發(fā)生意外。

　　7.呼吸順暢，改善氣短和壓抑

　　孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

　　8.改善睡眠，消除失眠

　　練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡，并一覺到天亮。

　　9.讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長

　　在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，能夠給予胎兒適當(dāng)而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應(yīng)，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。

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