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孕期保健

孕中期瑜伽：坐角式

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 09-28

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1．兩腿打開，挺直膝蓋，勾腳，腳尖向上。

2．兩手向后落地，吸氣擴胸，呼氣，放松頸椎向后。

3．吸氣起身，兩手在前，向前移動，上身向前下落。

　　功效：幫助打開髖部，有助于分娩。

　　注意：臀肌向后移動，上身向前時，不要擠壓到腹部。

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