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孕期保健

孕中期瑜伽:坐角式

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 09-28

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1.兩腿打開,挺直膝蓋,勾腳,腳尖向上。

2.兩手向后落地,吸氣擴胸,呼氣,放松頸椎向后。

3.吸氣起身,兩手在前,向前移動,上身向前下落。

  功效:幫助打開髖部,有助于分娩。

  注意:臀肌向后移動,上身向前時,不要擠壓到腹部。

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