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孕期保健

孕中期瑜伽:拉弓式

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 09-28

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1.兩腿并攏伸直向前。

2.彎曲右腿,上身向前,左手抓住大腳趾,伸展脊椎。

  功效:鍛煉腿部力量,幫助打開髖部,緩解靜脈曲張。

  注意:不要過分用力。

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