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　　鯽魚奶湯

　　原料：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、料酒等各適量。

　　做法：將鯽魚去磷及內臟，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、料酒、水適量共燉至湯呈乳白色時，加入牛奶，煮開即可。

　　營養盤點：鯽魚富含蛋白質，而且脂肪含量低，哺乳期常吃鯽魚，母乳脂肪含量不會偏高，也不會導致寶寶腹瀉。而且鯽魚富含鈣、鐵等寶寶不能缺少的營養元素，并且會使媽媽體內多余水分排出，促進乳汁分泌。

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