一些年輕媽媽分娩生下小寶寶后，為之焦慮的是產后乳汁稀少，乳量不足，難以滿足嬰兒正常生長發育的營養需要。于是，不少人便想方設法讓“坐月子”的產婦盡量吃好些，吃多些，大量增加營養，認為這樣能增加產婦分泌乳汁。其實并非如此。

　　產婦經過280天的妊娠，在分娩時又由于出血多，體力消耗大，產后還需哺乳嬰兒，因此營養需求量相對比普通人要多得多。因此產后要供給產婦充足的熱量、豐富的蛋白質、維生素、大量的水分和必需的礦物質，以使產婦身體盡快恢復健康，并哺乳好小寶寶。但是，如果產婦在“坐月子”期間營養過度了，那只會造成浪費，甚至物極必反。

　　因為，產婦進食的量總得有個“度”。產婦在“坐月子”期間，臥床休息的時間相對增多，活動量相對減少。要是過多地進食高熱量和肥甘厚味的補品，不僅造成營養物質的浪費，達不到進補的目的，還會增加胃腸負擔，引起消化不良。這就必然阻礙營養物質的吸收，妨礙身體健康，直接影響乳汁的分泌。再有，產婦食入過量的高脂肪、高蛋白食物，還會導致乳汁中脂肪球增多，引起嬰兒脂肪性腹瀉。需要特別注意的是，產婦在剛剛分娩數小時內，不宜進食過多的雞蛋。因為產婦在分娩過程中體力消耗大，出汗多，體內體液不足，胃液分泌減少，消化功能隨之下降。煮雞蛋不易消化，這時體內最需的是水分和易于消化的清淡食物。

　　由此看來，科學地、合理地安排產后乳母的膳食就顯得更為重要了。其膳食原則是：營養種類齊全(蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、食物纖維、水)數量恰當、比例合適、并有合理烹調及用餐習慣。一般來說，產婦在“坐月子”期間，每天吃2—3個雞蛋；200—500克瘦豬肉或母雞肉，吃些動物內臟如肝、腎、豬蹄、魚蝦等，對增加乳汁大有好處；每日可進食主食(米、面類)300—500克。至于人參，產婦還是不吃或少吃為好，也不要吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物。

　　食欲不佳、乳汁不足的產婦，可熬“花生通草粥”吃，用通草8克、王不留行14克熬水去渣留汁，再將花生米50克搗爛，與大米50克及藥汁共煮粥，待粥煮稠后，加入適量紅糖即可食用。該粥可健脾開胃，補血通乳，尤其對食欲不佳，乳汁不足、便秘的產婦很適用。

　　可見，產婦在“坐月子”期間，若吃得過多、過好，以致較長時間的營養過度，不僅可引起消化不良、妨礙乳汁分泌，而且不利于產婦健康的恢復和小寶寶的發育成長。薛仕妹