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營養(yǎng)飲食

產(chǎn)后通乳調(diào)養(yǎng)餐:奶油鯽魚營養(yǎng)親子中心

分類: 營養(yǎng)飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 09-28

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  奶油鯽魚

  材料

  鯽魚1條、熟火腿2片、豆苗15克、筍片25克、白湯500克。

  調(diào)料

  熟豬油、味精、料酒、鹽、蔥結(jié)、姜片各適量。

  〔做法〕

  1.將鯽魚去鰓、內(nèi)臟,洗凈,用刀在魚背上每隔1厘米寬劃出刀紋。

  2.把魚放入沸水鍋中燙一下?lián)瞥?,洗凈,去腥?/p>

  3.炒鍋置旺火上燒熱,用油滑鍋加入豬油25克,燒至七成熱,放入蔥結(jié)、姜片爆出香味,放入鯽魚略煎,翻身,灑入料酒略燜,隨即放入白湯500毫升、冷水150毫升、豬油25克,蓋上鍋蓋滾3分鐘左右,使湯白濃,調(diào)至中火燜至魚眼凸出,放入筍片、鹽、味精,調(diào)回旺火又滾至湯呈乳白色,加入豆苗略滾,揀掉蔥、姜,起鍋裝碗。筍片、火腿齊放在魚上面,豆苗放兩邊。

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