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　　隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，睡覺(jué)已經(jīng)不像以前那樣，吃飽了就睡。特別是白天，很難出現(xiàn)吃飽了就睡的情況。所以，如何讓寶寶更好地進(jìn)行休息，成了80后家長(zhǎng)們當(dāng)前的主要任務(wù)。

　　案例

　　我家寶寶快兩歲了，一直以來(lái)我對(duì)他都抱著比較寬松的態(tài)度。就是睡覺(jué)讓我覺(jué)得不知如何是好，他有時(shí)睡得晚，喜歡在床上玩，這些都不是我真正苦惱的，最讓我為難的是：他睡覺(jué)不愿意蓋被子，也不愿意用睡袋。小的時(shí)候還好，前兩個(gè)月開(kāi)始，每天要給他穿睡袋時(shí)，都會(huì)被他拒絕。而且，那種二選一的做法對(duì)他不起作用，我每次問(wèn)他：“我們穿睡袋還是睡袍??？”他都是回答“不！”我總是得等他睡著了，才悄悄地把被子給他蓋上。但他睡覺(jué)特別不老實(shí)，滾來(lái)滾去的，每次我醒來(lái)時(shí)，他都不在原位，被子當(dāng)然也是踢開(kāi)的。

　　現(xiàn)在，我的做法是，他不愿意穿睡袋或睡袍，我也隨他不穿。但他老是這樣露著睡，半夜總是被凍醒，還經(jīng)常感冒，這對(duì)寶寶的身體傷害特別大?，F(xiàn)在，我的寶寶體質(zhì)很差，身高也明顯不如同齡的孩子，真有些愁人。

　　現(xiàn)代研究認(rèn)為，兒童的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，兒童要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須好。

　　對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡夠10～12小時(shí)。睡眠時(shí)間太短，大腦得不到應(yīng)有的休息，就會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，既影響孩子的心理情緒，也影響孩子的身體發(fā)育；睡眠習(xí)慣和狀態(tài)不好，孩子就會(huì)經(jīng)常感冒，體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越差。

　　東子給80后家長(zhǎng)的建議——

　　1. 對(duì)孩子要嚴(yán)格要求。

　　睡好覺(jué)的第一要訣就是守時(shí)。睡不好的孩子，大多與睡眠不守時(shí)有關(guān)。

　　一項(xiàng)對(duì)幼兒家長(zhǎng)的網(wǎng)上調(diào)查顯示：約有27%的孩子沒(méi)有固定睡眠時(shí)間，很多孩子都是在晚上9時(shí)之后才睡覺(jué)。很多父母對(duì)孩子不能按時(shí)睡覺(jué)不以為然。但實(shí)際上，這種不良的生活習(xí)慣對(duì)孩子的身體健康和良好習(xí)慣的養(yǎng)成具有很大影響。

　　孩子出生后就應(yīng)開(kāi)始培養(yǎng)和訓(xùn)練良好的睡眠習(xí)慣。足夠的睡眠是保證孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育的必要條件。孩子越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。隨著年齡的增大，睡眠時(shí)間不斷減少。讓孩子每晚在大致相同的時(shí)間里，按同樣的順序整理床鋪、洗臉、刷牙直至上床睡覺(jué)，從而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　自小我就注重培養(yǎng)女兒依依的睡眠習(xí)慣，尤其是在幼兒時(shí)期，不僅保證了她充足的睡眠時(shí)間，而且讓她養(yǎng)成了良好的睡眠習(xí)慣。以至于每天晚上不是我們催著她去睡，而是她告訴我們：“爸爸媽媽?zhuān)乙X(jué)了?！边@種習(xí)慣持續(xù)至今，雖然高中的課程很緊張，但是每天還是保證有9個(gè)小時(shí)的足夠睡眠(別的同學(xué)一般都只能睡6～7個(gè)小時(shí))。良好的睡眠習(xí)慣和充足的睡眠保證，給我?guī)?lái)的是一個(gè)身心健康、陽(yáng)光快樂(lè)、學(xué)習(xí)優(yōu)秀的好女兒。如今，不滿(mǎn)14歲的依依已經(jīng)1.63米，在同齡孩子中亭亭玉立了。

　　有很多家長(zhǎng)和孩子之間常常為睡覺(jué)產(chǎn)生矛盾。其實(shí)，只要家長(zhǎng)提出的要求合情合理，孩子是會(huì)遵守的。一旦給孩子規(guī)定好上床睡覺(jué)的時(shí)間就不要改變。即使這時(shí)爸爸剛好進(jìn)家門(mén)或者叔叔來(lái)做客，也不要允許孩子多待會(huì)兒。睡覺(jué)時(shí)間越明確，孩子就越容易按時(shí)睡覺(jué)。但不要把“天黑了”當(dāng)做孩子上床睡覺(jué)的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄奶彀滋旌荛L(zhǎng)，這種說(shuō)法會(huì)引起麻煩。

　　2. 要考慮孩子的情緒。

　　對(duì)有的孩子來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)也許是一件可怕的事情。孩子感到好像一去不復(fù)返了，他不知道當(dāng)?shù)诙煨褋?lái)時(shí)，周?chē)囊磺惺欠駮?huì)變樣。因此，睡覺(jué)前有必要和孩子討論一下你要孩子做的事情。孩子明白他們?cè)撟鍪裁春?，往往?huì)令人吃驚得順從。孩子上床后，可以給他講講故事，并給孩子蓋上他喜歡蓋的毯子或被子，這樣做都有助于使孩子產(chǎn)生一種安全感。

　　有的孩子因?yàn)榫ν?，到了大人認(rèn)為該休息的時(shí)候仍不肯睡；有時(shí)候明明呵欠連連，還是不肯睡。那是因?yàn)樗辉敢驗(yàn)樗X(jué)而錯(cuò)過(guò)大人的活動(dòng)，尤其是家里有客人來(lái)訪，氣氛正熱鬧時(shí)，突然叫孩子去睡覺(jué)，他如何甘心呢？有的孩子是怕黑或怕孤獨(dú)；有的是午睡睡多了，真的不困；還有的是睡前情緒過(guò)于興奮，一時(shí)無(wú)法平緩下來(lái)。孩子正在做游戲時(shí)，父母要他上床睡覺(jué)，這就很不明智。最好的辦法是事先提醒孩子：

　　“現(xiàn)在離睡覺(jué)時(shí)間還剩半個(gè)小時(shí)了”，使孩子有時(shí)間平穩(wěn)情緒，逐漸習(xí)慣睡覺(jué)這個(gè)概念。

　　為了孩子的成長(zhǎng)，家長(zhǎng)要盡量避免出現(xiàn)以下情況：①晚上家里經(jīng)常來(lái)客人，對(duì)孩子造成睡眠干擾。②不注意給孩子創(chuàng)造好的休息條件，經(jīng)常在家里打牌，吵得孩子無(wú)法睡覺(jué)。③晚上長(zhǎng)時(shí)間看電視，使孩子的睡眠受到干擾。

　　3. 別忘了給寶寶一個(gè)小枕頭。

　　嬰兒時(shí)期的前3個(gè)月，寶寶的脊柱還未形成自然彎曲，仰著平臥時(shí)，背和頭的后部在一個(gè)平面上，且頭和肩的寬度幾乎一樣。此時(shí)不可用枕頭，可以把毛巾折成兩層，墊入寶寶頭下。這樣，可使得寶寶頭部自然下垂，而且觸及床面，頸部和下巴自然完全伸張，呼吸道因此不受壓。否則，會(huì)使頸部彎曲打折而造成呼吸困難；3個(gè)月后，頸部開(kāi)始向前彎曲，胸部逐漸向后彎曲，這時(shí)，就要給寶寶準(zhǔn)備小枕頭了。用枕頭將寶寶頭部墊高，使鼻尖、下巴在處于最高點(diǎn)，使口鼻咽喉處的呼吸道保持暢通。

　　枕頭以高3厘米、寬15厘米、長(zhǎng)30厘米為宜，中央要有根據(jù)頭形設(shè)計(jì)的凹陷，以符合寶寶頭后部較突出的特點(diǎn)。要隨著寶寶的成長(zhǎng)及時(shí)調(diào)整枕頭的高度，這樣寶寶才會(huì)睡得舒適；枕頭外面的枕套要選用柔軟吸汗的棉布，而且要經(jīng)常清洗，以免不衛(wèi)生；枕芯要松軟，不容易發(fā)生變形，可采用無(wú)污染的小米、谷子、蕎麥皮等填充。

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