說起鍛煉身體，我們腦子里首先會想到的是各種大大小小的競技比賽、運動會、健身房等場面，以及夏日清晨街道旁、休閑廣場上大爺大媽們跳的健身舞、傍晚扭的大秧歌，冬天公園里冒著刺骨寒風冬泳的勇士……家長領著孩子在院子里跑跑跳跳、玩玩滑梯，假日領孩子去游園、去遠足，在人們眼里似乎跟鍛煉不搭邊。

　　可是東子想說的是，體育鍛煉無時無刻不存在于我們的日常生活中，比如玩皮球、滑滑梯、踢毽子、跳繩、跑步、游泳、做操、遠足，等等。就是隨意的散散步，也不失為一種鍛煉。這些鍛煉，家長都可以同孩子一起進行。

　　只有經常帶孩子鍛煉身體，才能增強孩子的體質，使其擁有健康的身體，只有這樣，孩子才可能有好的前程。有的家長可能會問：鍛煉身體真有那么大的作用嗎？ 讓我們來看看以下這兩個例子。我國游泳名將吳鵬小時候因為體弱多病，被酷愛體育的父母送進了游泳培訓班，本來只是想通過游泳強身健體，提高小吳鵬的身體抵抗力，卻不料由此誕生了一位世界冠軍；在2003年抗擊非典的戰斗中，我國呼吸病專家、中國工程院院士鐘南山給大家留下了深刻印象。鐘院士當年已經67歲高齡，雖然日夜奔波勞累，卻精力不減，始終堅持在“抗非”第一線。這得益于他硬朗的身體，得益于他堅持不懈的體育鍛煉。上面的例子說明：體育鍛煉在人們的成長過程確實起著重要的作用。

　　兒童時期正是養成自覺鍛煉身體習慣的好時機。如果錯過了，隨著人的年齡的增長，由于受舊習慣的干擾，新習慣就難以形成。兒童時期也是人體形態發育的重要時期。這一時期生長發育的好壞，對人一生的體質和體形有很大的影響。因此，帶孩子進行合理的體育鍛煉，有著特殊的意義。

　　東子給80后家長的建議——

　　1. 對寶寶的體育鍛煉要有明確的認識。

　　如今的家庭里只有一個寶寶，因此比較嬌慣。有個別家長別說戶外體育活動，平時連走路都不太舍得，生怕累壞孩子。如果在戶外活動中摔一跤，那更是心痛得不得了。有些家長認為自己的孩子體質弱，累壞了要生病。甚至有個別家長認為，有些爬、翻、滾的動作危險，還會把一身干凈的衣服弄臟。還有的家長認為戶外體育活動就是玩玩而已，還不如寫寫字、看看書有用。家長對體育活動意識的淡薄，使現在的孩子缺少鍛煉的機會。

　　春暖花開的季節，家長應該多帶孩子去戶外游戲，4～5歲的孩子便可以去郊外遠足，在運動中快走與慢走、快跑與慢跑以及跳躍交替進行，既訓練了孩子的基本動作，又訓練了孩子的速度、耐力等基本身體素質，還培養了孩子吃苦耐勞的精神，鍛煉了孩子堅韌不拔的毅力，更使孩子欣賞了大自然的美好景物、增長了知識，進一步調動了孩子進行身體鍛煉的積極性。

　　體育鍛煉是父母對孩子進行素質教育的良好載體。事實上，孩子天性好動，真正不愛運動的孩子只是很少一部分。體育鍛煉是一項父母和孩子可以共同參與、親歷親為的活動，體育鍛煉的過程既是培養孩子吃苦耐勞精神、磨煉意志品質的過程，也是孩子體會公平競爭、團隊精神、人際交往的過程，是孩子宣泄不良情緒、克服焦慮、享受體育帶來的歡樂和愉悅的過程，更是父母了解孩子、引導孩子、加深親情、加強溝通的一個互動的過程。

　　2. 日常游戲對寶寶的鍛煉也很重要。

　　游戲是孩子體育啟蒙的第一課，游戲可使孩子聰明伶俐、身體健康。游戲的目的不僅在于增強體力，使孩子的四肢得以均衡發展，從而有效地彌補孩子在日常生活中因為單一的活動而對大腦造成的不均衡刺激，促使大腦發育。在嬰幼兒快速生長時期，游戲對孩子尤其有益，將使孩子終身受益。

　　幼兒期是孩子感覺運動發展的最佳時期，此時有目的、有計劃地拓展孩子的感覺和運動，不僅對大腦是良好的刺激，提高大腦對全身各器官系統的支配能力，還能促進運動神經的發展。

　　其中，1～3歲可選擇的游戲有：手指操、捏橡皮泥、踢定點球、踢滾動球、側滾、馱物爬、兩腿兩足夾物走、拍球等；3～5歲可選擇的游戲有：各種曲線跑、各種躲閃游戲、跳皮筋、伸展性體操、單足站立、學騎自行車、跳房子、跳繩等。玩各種套疊玩具、穿繩玩具、積木、積塑等，有助于鍛煉小兒肌肉動作和手指的靈活性。

　　球類游戲是比較古老的兒童游戲，在球類游戲中，不但可以訓練孩子的手腕力量，還可以訓練孩子手控制方向的能力，提高手眼協調性，增強孩子的快速反應能力。而球的反彈特性，可使孩子對事物運動方向的改變產生思考和認識，提高孩子預測運動方向的能力。

　　孩子在完成獨立行走以后，隨之就是高級的運動技巧的發育和形成，比如跳躍、模仿肢體動作、接球、跳繩等。孩子運動能力的提高和培養，也可通過游戲來完成。這需要我們家長結合孩子的生理特征來制定一套符合孩子發育特點的、科學的游戲計劃。

　　3. 要根據孩子的年齡特點合理安排運動量。

　　幼兒正處于生長發育階段，不要一味追求運動的強度，而要根據孩子的年齡特點、興趣和需要，選擇適合他們年齡段的、他們自己喜歡的、有條件的并能堅持下去的游戲或運動。關鍵是要使孩子堅持鍛煉，風雨無阻。如果三天打魚，兩天曬網，就不會有大的效果。家長在與孩子共同的體育鍛煉中，對孩子要少批評，多指導，多肯定，多鼓勵，營造一種寬松和諧的氣氛。

　　要想鍛煉好身體，必須掌握科學的方法和正確的原則。根據孩子生理的基本規律和年齡、性別、體質的狀況等具體情況和客觀條件，選擇合適的項目，并在一定原則指導下，合理安排運動量，有計劃地進行體育鍛煉。孩子年齡小，自覺性較差，家長必須予以正確的指導。