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　　說(shuō)起鍛煉身體，我們腦子里首先會(huì)想到的是各種大大小小的競(jìng)技比賽、運(yùn)動(dòng)會(huì)、健身房等場(chǎng)面，以及夏日清晨街道旁、休閑廣場(chǎng)上大爺大媽們跳的健身舞、傍晚扭的大秧歌，冬天公園里冒著刺骨寒風(fēng)冬泳的勇士……家長(zhǎng)領(lǐng)著孩子在院子里跑跑跳跳、玩玩滑梯，假日領(lǐng)孩子去游園、去遠(yuǎn)足，在人們眼里似乎跟鍛煉不搭邊。

　　可是東子想說(shuō)的是，體育鍛煉無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于我們的日常生活中，比如玩皮球、滑滑梯、踢毽子、跳繩、跑步、游泳、做操、遠(yuǎn)足，等等。就是隨意的散散步，也不失為一種鍛煉。這些鍛煉，家長(zhǎng)都可以同孩子一起進(jìn)行。

　　只有經(jīng)常帶孩子鍛煉身體，才能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，使其擁有健康的身體，只有這樣，孩子才可能有好的前程。有的家長(zhǎng)可能會(huì)問：鍛煉身體真有那么大的作用嗎？ 讓我們來(lái)看看以下這兩個(gè)例子。我國(guó)游泳名將吳鵬小時(shí)候因?yàn)轶w弱多病，被酷愛體育的父母送進(jìn)了游泳培訓(xùn)班，本來(lái)只是想通過游泳強(qiáng)身健體，提高小吳鵬的身體抵抗力，卻不料由此誕生了一位世界冠軍；在2003年抗擊非典的戰(zhàn)斗中，我國(guó)呼吸病專家、中國(guó)工程院院士鐘南山給大家留下了深刻印象。鐘院士當(dāng)年已經(jīng)67歲高齡，雖然日夜奔波勞累，卻精力不減，始終堅(jiān)持在“抗非”第一線。這得益于他硬朗的身體，得益于他堅(jiān)持不懈的體育鍛煉。上面的例子說(shuō)明：體育鍛煉在人們的成長(zhǎng)過程確實(shí)起著重要的作用。

　　兒童時(shí)期正是養(yǎng)成自覺鍛煉身體習(xí)慣的好時(shí)機(jī)。如果錯(cuò)過了，隨著人的年齡的增長(zhǎng)，由于受舊習(xí)慣的干擾，新習(xí)慣就難以形成。兒童時(shí)期也是人體形態(tài)發(fā)育的重要時(shí)期。這一時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的好壞，對(duì)人一生的體質(zhì)和體形有很大的影響。因此，帶孩子進(jìn)行合理的體育鍛煉，有著特殊的意義。

　　東子給80后家長(zhǎng)的建議——

　　1. 對(duì)寶寶的體育鍛煉要有明確的認(rèn)識(shí)。

　　如今的家庭里只有一個(gè)寶寶，因此比較嬌慣。有個(gè)別家長(zhǎng)別說(shuō)戶外體育活動(dòng)，平時(shí)連走路都不太舍得，生怕累壞孩子。如果在戶外活動(dòng)中摔一跤，那更是心痛得不得了。有些家長(zhǎng)認(rèn)為自己的孩子體質(zhì)弱，累壞了要生病。甚至有個(gè)別家長(zhǎng)認(rèn)為，有些爬、翻、滾的動(dòng)作危險(xiǎn)，還會(huì)把一身干凈的衣服弄臟。還有的家長(zhǎng)認(rèn)為戶外體育活動(dòng)就是玩玩而已，還不如寫寫字、看看書有用。家長(zhǎng)對(duì)體育活動(dòng)意識(shí)的淡薄，使現(xiàn)在的孩子缺少鍛煉的機(jī)會(huì)。

　　春暖花開的季節(jié)，家長(zhǎng)應(yīng)該多帶孩子去戶外游戲，4～5歲的孩子便可以去郊外遠(yuǎn)足，在運(yùn)動(dòng)中快走與慢走、快跑與慢跑以及跳躍交替進(jìn)行，既訓(xùn)練了孩子的基本動(dòng)作，又訓(xùn)練了孩子的速度、耐力等基本身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了孩子吃苦耐勞的精神，鍛煉了孩子堅(jiān)韌不拔的毅力，更使孩子欣賞了大自然的美好景物、增長(zhǎng)了知識(shí)，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)了孩子進(jìn)行身體鍛煉的積極性。

　　體育鍛煉是父母對(duì)孩子進(jìn)行素質(zhì)教育的良好載體。事實(shí)上，孩子天性好動(dòng)，真正不愛運(yùn)動(dòng)的孩子只是很少一部分。體育鍛煉是一項(xiàng)父母和孩子可以共同參與、親歷親為的活動(dòng)，體育鍛煉的過程既是培養(yǎng)孩子吃苦耐勞精神、磨煉意志品質(zhì)的過程，也是孩子體會(huì)公平競(jìng)爭(zhēng)、團(tuán)隊(duì)精神、人際交往的過程，是孩子宣泄不良情緒、克服焦慮、享受體育帶來(lái)的歡樂和愉悅的過程，更是父母了解孩子、引導(dǎo)孩子、加深親情、加強(qiáng)溝通的一個(gè)互動(dòng)的過程。

　　2. 日常游戲?qū)殞毜腻憻捯埠苤匾?/p>

　　游戲是孩子體育啟蒙的第一課，游戲可使孩子聰明伶俐、身體健康。游戲的目的不僅在于增強(qiáng)體力，使孩子的四肢得以均衡發(fā)展，從而有效地彌補(bǔ)孩子在日常生活中因?yàn)閱我坏幕顒?dòng)而對(duì)大腦造成的不均衡刺激，促使大腦發(fā)育。在嬰幼兒快速生長(zhǎng)時(shí)期，游戲?qū)⒆佑绕溆幸?，將使孩子終身受益。

　　幼兒期是孩子感覺運(yùn)動(dòng)發(fā)展的最佳時(shí)期，此時(shí)有目的、有計(jì)劃地拓展孩子的感覺和運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)大腦是良好的刺激，提高大腦對(duì)全身各器官系統(tǒng)的支配能力，還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的發(fā)展。

　　其中，1～3歲可選擇的游戲有：手指操、捏橡皮泥、踢定點(diǎn)球、踢滾動(dòng)球、側(cè)滾、馱物爬、兩腿兩足夾物走、拍球等；3～5歲可選擇的游戲有：各種曲線跑、各種躲閃游戲、跳皮筋、伸展性體操、單足站立、學(xué)騎自行車、跳房子、跳繩等。玩各種套疊玩具、穿繩玩具、積木、積塑等，有助于鍛煉小兒肌肉動(dòng)作和手指的靈活性。

　　球類游戲是比較古老的兒童游戲，在球類游戲中，不但可以訓(xùn)練孩子的手腕力量，還可以訓(xùn)練孩子手控制方向的能力，提高手眼協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)孩子的快速反應(yīng)能力。而球的反彈特性，可使孩子對(duì)事物運(yùn)動(dòng)方向的改變產(chǎn)生思考和認(rèn)識(shí)，提高孩子預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)方向的能力。

　　孩子在完成獨(dú)立行走以后，隨之就是高級(jí)的運(yùn)動(dòng)技巧的發(fā)育和形成，比如跳躍、模仿肢體動(dòng)作、接球、跳繩等。孩子運(yùn)動(dòng)能力的提高和培養(yǎng)，也可通過游戲來(lái)完成。這需要我們家長(zhǎng)結(jié)合孩子的生理特征來(lái)制定一套符合孩子發(fā)育特點(diǎn)的、科學(xué)的游戲計(jì)劃。

　　3. 要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)合理安排運(yùn)動(dòng)量。

　　幼兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，不要一味追求運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)、興趣和需要，選擇適合他們年齡段的、他們自己喜歡的、有條件的并能堅(jiān)持下去的游戲或運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵是要使孩子堅(jiān)持鍛煉，風(fēng)雨無(wú)阻。如果三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就不會(huì)有大的效果。家長(zhǎng)在與孩子共同的體育鍛煉中，對(duì)孩子要少批評(píng)，多指導(dǎo)，多肯定，多鼓勵(lì)，營(yíng)造一種寬松和諧的氣氛。

　　要想鍛煉好身體，必須掌握科學(xué)的方法和正確的原則。根據(jù)孩子生理的基本規(guī)律和年齡、性別、體質(zhì)的狀況等具體情況和客觀條件，選擇合適的項(xiàng)目，并在一定原則指導(dǎo)下，合理安排運(yùn)動(dòng)量，有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉。孩子年齡小，自覺性較差，家長(zhǎng)必須予以正確的指導(dǎo)。

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