每位父母都希望自己的寶寶能長得高一些，然而在現實生活中并非每個人的身高都能達到理想高度。不少家長因寶寶長得矮而發愁，等到發現問題再去就診時已為時過晚。那么，如何從小抓起，采取措施讓寶寶長得高一點呢？

　　有人說身高與遺傳有關，的確如此，如父母的身材都是高的，子女的個子也高；父母都是矮的，子女一般也不會太高。雖然這種情況比較多見，但是遺傳只是決定身高的增長潛力，而后天的因素(如營養、睡眠、疾病、體格鍛煉等)是決定生長的潛力能否得到充分的發揮，所以后天因素也極為重要。

　　要從源頭上抓起

　　一旦懷孕，準媽媽就應重視營養、均衡飲食、保證需求，尤其在產前檢查發現胎兒偏小時更要增加營養，避免早產，保證胎兒能正常生長發育。有的早產兒或者足月小樣兒出生時身長只有45cm，從出生的起步線上與足月兒相比就“輸”了5cm，這5cm是生后第3年到青春期前每年身高增加的數值。因此，這種先天不足將對寶寶今后的發育成長帶來一定影響，所以必須給予足夠的重視。

　　要抓住一生中身高增加速度最快的二個年齡階段

　　1.  第一個年齡階段為2歲以內

　　一般來說，寶寶出生時約為50cm，到1周歲，增加25cm，約為75cm。前6個月比后6個月長速快；第二年增加12～13cm，因此出生后的2年內總計能增加38cm左右，這個速度是以后任何年齡時期都達不到的。

　　2.第二個年齡階段為青春期

　　女孩從青春期開始(10～12歲)到結束(17～19歲)，身高增加25cm。其中1年可達到7～9cm；男孩從青春期開始(11～13歲)到結束(18～21歲)，身高增加28cm，其中1年可達8～10cm。從3歲到青春期前每年身高增長僅為5～7cm。

　　門診時遇到有些母親帶了13歲月經已來，身高卻只有145cm左右的女兒來就診，想讓醫生想辦法讓女兒長高一點。這種情況醫生也無能為力，據研究，女性月經初潮后，其身高增加只有5～8cm(從月經來潮時身高計算)。例如前述女孩13歲時月經初潮，當時身高145cm，則該女孩的最終身高為150～153cm。

　　要抓住季節

　　俗語說“夏秋長高，冬春長膘”，一年中身高的增加與季節也有關。與樹木一樣，一般在夏秋季長高快；而冬春季吃得多，體重增加多。夏秋季一年身高增加值為一年的2/3，而冬春季僅為1/3。

　　要抓住影響身高的幾個環節

　　1.重視營養

　　平時應注意營養，要保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質、各種維生素、礦物質的攝入。應該讓孩子多吃些瘦畜肉、魚、禽肉、奶類及奶制品、豆類及豆制品，蔬菜與水果也不可缺少。營養的供給在2歲以內及青春期更為重要，這是體格生長的物質基礎。

　　2.預防疾病

　　急性疾病影響體重明顯，慢性疾病除影響體重外，還會影響身高的增長。要積極預防反復的呼吸道感染及慢性腹瀉病，尤其是后者，除了會導致營養攝入減少外，還會影響營養的吸收。

　　3.保證睡眠

　　機體分泌的生長激素是促使寶寶身高生長的重要“動力”物質，而生長激素是寶寶在晚上睡眠時才能足量分泌，所以保證寶寶每天晚上有足夠的睡眠時間可以使寶寶長得更高。但是目前許多家長睡得很晚，寶寶也跟著家長睡得晚。這種情況，家長不妨讓寶寶先睡，然后再工作。

　　4.加強鍛煉

　　要加強寶寶的體格鍛煉，經常參加戶外活動，做一些引體向上的動作，如游泳、拉單杠、打排球等運動，既可以促進寶寶身高增長，又可增強體質，提高機體的防御能力，減少疾病發生。

　　TIPS：寶寶生長發育四大營養素

　　1.蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。

　　2.鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中2/3的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環節中調節寶寶生長發育的速度。動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。

　　3.攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非寶寶本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制小孩子選擇脂肪性食品。爸爸媽媽應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。

　　4.維生素對寶寶的成長發育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理，其中維生素A、B、C等尤其對小孩子長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含維生素量都很豐富。 撰文/許積德