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　　◎專家支持：張志剛  上海心理咨詢與治療專業委員會副主任  上海師范大學咨詢心理學教授

　　關懷本是人與人之間表達愛意，拉近關系，增加對彼此了解的一種表達，可是如果它超出了合適的尺度，會出現反效果。

　　【事件回放】

　　日前，一段在美國悄然流行了頗久的視頻，正在國內網站上大熱，它是一位美國老媽的《嘮叨之歌》：起床，起床，快起來！去洗臉，去刷牙，記得梳頭！這是你的衣服、你的鞋，有沒有在聽啊？！快起來！然后記得疊被子！會熱嗎？會冷嗎？你就這樣穿著出門嗎……這首歌從生活的方方面面，把孩子管教了個遍。大概是明白自己已經嘮叨到了極致，這位老媽干脆一不做二不休，把"蠻橫"進行到底--"母親的工作永不結束，你不需要知道理由，因為我說了算，我是你媽！"

　　A  被尊重、擁有選擇權是人需要的基本關懷

　　無論在經營愛情、婚姻還是親子關系中，都能看到一些人出力不討好，這是因為他們的表達方式出了偏差，或者給予的關懷超過了他人需要的次數和程度。我們都需要有一個私我的空間，它包括可自由支配的時間、空間、人際關系和興趣內容，如果你的照顧讓一個人開始喪失上述這些東西，就是過度照顧了。我們有時確實需要生活和物質上的關懷，可是接受關懷有兩個心理前提：1.每個個體都希望自己被當作一個健全的、完整的人對待；2.希望可以自己做出選擇。因此，在提供關懷的同時，同時也要提供給他(她)一份什么時候接受、怎么接受、接受到什么程度的選擇的自由。

　　氣溫下降，勸家人多穿衣服，一般來說這樣的建議兩遍就可以了，盡管他(她)可能出于自身某些原因并沒有立馬采納。如果你在旁邊不停地重復同樣的話，沒有增添任何新內容的建議在家人看來會帶上強制色彩。一旦這樣，他們很有可能會因為不適的建議形式附帶將建議內容也一起拒絕掉。為什么不在說兩遍之后給他(她)一點思考建議的時間呢？這樣效果會更好。

　　B  這么“愛”你為哪般

　　有人苦惱地問：“我這么用心給你愛，對你好，你卻不領情，我這是為什么呀。”是的，為什么會產生過度的關懷，我們確實需要認真思考。根據張志剛老師的咨詢經驗，許多人在咨詢感情問題、親子關系的困惑時對于自己犯了過度關懷這樣的錯誤并不自知，但在咨詢師的闡釋下又比較容易承認這一點。其中一部分人不知道如何表達愛，沒有掌握合適的方式和技巧；有的人則壓根不知道關懷也會傷害人，以為自己給得越多越好；還有一部分人其實是自身存在一些問題。

　　“往往人格健康、生活豐富和自信感強的人在人際交往中更容易形成合適的空間，反之，過度焦慮、不夠自信的人會容易發生對他人過度照顧的情況。”張志剛說。

　　當一個人在自己的生活出現問題的時候，跟別人的交往模式也會出現問題，有時則表現為一種干預，而這種干預看上去是對他人的關懷和愛的表達。比如，有些父母對孩子表現出過多的照顧，這一般都是因為大人的生活沒有安排好，幸福感不夠，自己存在焦慮感，他們將自己的問題通過其他形式表現出來，是一種心理學上的移位現象。這是不健康的行為，作為長輩要了解成年人容易出現的這類心理現象。

　　另外，不夠自信的人下意識里可能會從給予他人的過程中體會自己的價值，尋找自信，畢竟這會讓一個人得到一些滿足。這樣的情況多見于戀人之間，一方不夠自信，會從對他(她)變本加厲的“關懷”里面找代償，這樣的行為多半不會有好結果。

　　這樣說來，有時候面對“不領情”的對方，我們該先放下自己的委屈，冷靜地想想，問問自己：“這么‘愛’你，我為哪般？”遇到問題的時候積極探究自己的內心，總是不錯的解決問題方法之一。

　　C  過度關懷等于傷害

　　在親子關系方面，根據關愛和要求這兩個要素的比重，家庭教育模式分為三種：粗暴型，即對孩子只有要求沒有關愛的教育方式；溺愛型，即對孩子過分關愛卻缺乏要求；民主型，這類教育方式是最合適的，家長將對孩子的要求和關愛結合起來，二者相輔相成。張志剛表示，溺愛型教育之害確實可“媲美”粗暴型教育，這對孩子的人格形成是有極大不利影響的，其弊有三：

　　■缺乏責任心，產生依賴心理  一個人如果被過度照顧，往往會有一種失去選擇的感覺。久而久之，孩子下意識里會慢慢產生依賴，等待別人給他做好安排，也就逐漸沒有了責任心。其實，如果讓他們自己選擇，他們會表現得更好。因此，父母要學會給孩子選擇空間和機會，教孩子作選擇，而不是凡事親力親為。

　　■自信心打折  過度照顧會讓家長看到孩子身上更多的缺點，產生更多埋怨，這對孩子的自信心會造成傷害。合適的關懷是幫助他們從心理上站起來，而不是給他們一種缺乏自信的感覺，缺乏自信了當然會產生依賴。

　　■發生人格變化  在溺愛型教育模式成長下的孩子成人后很有可能會發生以下兩種人格變化：一是父母的過度關懷讓他(她)產生阻抗心理，逐漸形成一種習慣，成為性格特征之一。有時候我們身邊會有一些習慣阻抗他人意見的人，這大概跟他們的生活經歷有關系。二，如果過度關懷的一方太強勢，會導致總在接受的一方變得懦弱、喪失自我、內向等，因為心理防御機制會讓人選擇代價相對較小的依順反應代替會產生更大不適感的反抗行為。

　　對過度關懷一方來說，也會從中受到傷害。因為他們對自身問題的不知覺，越是給予他人過度的關懷，受關懷者的反應越是讓他們焦慮，因為他的所作所為多半不會得到預期的結果。

　　D  建議：關懷如何才適度

　　■給自己空間即給他人自由

　　作為一個健康的人，他(她)應該有一個私我空間，在這里才能發展、更新自我和朋友圈等等。人與人之間的了解和熟悉會有一個“滿厭”的狀態，“滿了”就會生煩。只有你的世界豐富了、充實了、健康了，才能給他人健康、積極的愛。

　　張老師談到，曾有一位小學生家長在參與了相關心理學培訓課程之后，教育理念發生了改變，后來還給其他家長開講座，題目是“從懦弱走向自信”，談到她采取的最主要方式就是給孩子空間。

　　■修習愛的課程改變生活理念

　　遇到過度關懷這類困惑，要先反觀自身、然后直截了當地與對方溝通，了解他們的感受并作出相應調整。必要的話可以向專業人士咨詢，做一些分析和改變的規劃。

　　愛是一所學校，感受愛、表達愛有技巧，值得我們用一生去學習。

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