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　　很多成年女性告訴我她們不懂得如何拒絕。我們需要懂得如何承諾和拒絕，這很重要。如果你把他人(包括女兒)看做一個獨立個體，那么你也應該接納每個人在處理任何事情時，都應該有自己的決定權。

　　例如，早餐的時候女兒想要喝可可，正好家里沒有，那么你就可以拒絕她的要求。也許女兒會很失望，如果她還小的話，她很可能還會嘀咕著抱怨，或者大聲哭鬧。你怎么處理這些？你是不是會對自己說，失望很正常，怒氣沖沖地抱怨一下也很正常？或者，你因為未能滿足女兒的需要而覺得很內疚？又或者，你會對她很不耐煩？

　　在這種情況下，反省一下自己的反應，并告訴自己，拒絕孩子的要求其實很正常。然而，拒絕孩子的某些要求并不意味著否定孩子。你要記住，要經常肯定她們，因為你的肯定對她的成長有積極的意義。很多孩子生活在各種條條框框之下，這會妨害她們成長的自由。比如，她們的父母禁止她們做下面這些事：

　　踩水玩

　　攀爬樹木

　　在泥漿中玩耍

　　打開碗櫥

　　玩黏合膠

　　使用剪刀

　　獨自站在爐邊煮東西

　　但這些其實都是孩子們可以做的事情。

　　還有些父母完全沒有給孩子設定任何界限，她們會很容易失去判斷力。當父母允許她們干任何事情時，她們反而會感到不安。當女兒想看電視或者想買件T恤的時候，拒絕她并無大礙。可是，如果在你筋疲力盡需要休息的時候，想拒絕陪她玩耍，就一定要告訴女兒原因，并告訴她什么時間可以陪她玩。同時，請一定記得，當女兒不想穿紅色套頭衫，或者不想為阿姨吹奏長笛時，你也要接受她的拒絕。

　　試著讓你的每一個家庭成員都可以自由地做自己，不需要屈就自己去迎合他人。讓每個人都可以為自己作決定。

　　為孩子做個好榜樣

　　和孩子們生活在一起意味著你需要時刻提醒自己：“對我來說，什么才是最重要的？”如果你了解自己的心聲，你就能很好地回答這個問題，更好地安排生活中各項事情的緩急主次。思考這個問題將為你的家庭生活帶來改變。

　　傾聽自己的心聲：

　　為了更好地回答上述問題，你需要仔細思考以下幾個問題：

　　對你而言，保持財務獨立和與他人建立良好關系，哪個更重要？

　　在追求自己的夢想與遵循社會現有的價值規范兩者之間，你更傾向于哪個？

　　如果要你列出心中最重要的10條家庭守則，你會列出哪10條？

　　請你想象一下，在你晚年時最愿意回憶哪一段人生？

　　你最希望給他人留下什么印象(包括你在孩子心中的印象)？

　　當我和丈夫在一次研討會上讓來賓列出以上幾個問題的解答，并和伴侶的答案進行對比時，現場竟然產生了混亂。人們發現枕邊人與自己在價值觀上竟有天壤之別。不要因為與伴侶的價值觀存在差異就去批評他(她)，你需要做的是，找出你們的共同點，告訴對方你最在乎的是什么，并且傾聽對方的心聲，不要急于作出評判。如果你們都把“幽默”當做十分看重的品質，那你們就不愁沒有共同語言！

　　孩子們會根據你在他們面前的樣子來評價你。如果你是個大煙鬼，卻告訴孩子們要養成健康的生活方式，別指望孩子們會聽你的。如果你平時就喜歡和孩子們一同游戲玩耍，就無須向他們解釋快樂對于你的生活有多么重要，因為他們早已看在眼里。

　　家長都會要求孩子誠實，但自己卻經常謊話連篇。回想一下，在何種情況下你會違背自己的意愿編造謊言？有一天孩子們會因此找你鄭重地談話。在《為女兒講解種族主義》(Racism Explained to My Daughter)一書中，摩洛哥當代著名作家塔哈爾·本·杰倫(Tahar Ben Jelloun)為我們做出了榜樣。當女兒問起歐洲國家吸引或排擠其殖民地國家移民時，他詳細地從社會、政治、經濟和心理各方面為女兒講解種族主義中的歧視情緒、宗教及基因的因素、刻板偏見以及仇外情緒。實際上，這本書通俗易懂，而且已經被翻譯成十幾種文字。我向所有父母強烈推薦此書。

　　如果女兒不斷向你提出問題，你就得接受挑戰，并將答案反映在你的日常行為舉止和價值觀中。這非常重要。即使在某一個具體問題上你和女兒的觀點截然不同，只要你尊重她，她將一生都記得你們的談話以及她獲得的啟發。

　　做個好榜樣

　　我再次強調，孩子們需要行為榜樣，父母需要為他們做榜樣。你平日里怎么談論別人？在背后說老板是個傻瓜？說鄰居是個怪胎？或者說前面那輛車的司機是個白癡？

　　時刻檢視自己的行為并對自己和孩子保持誠實，只有這樣，孩子才會變得誠實而坦率。一個誠實表達自己想法并且堅持真性情的人永遠值得尊重。

　　行動上的榜樣

　　在我有孩子之前，一次，一位朋友帶著女兒安意外來訪。那還是20世紀70年代，朋克風尚未興起。安套著一條剪碎的、滿是涂鴉的牛仔褲，上身穿著一件看起來充滿挑逗意味的緊身衣，發色染得很淺，好像還戴了個“狗項圈”—對不起，我真的記不清楚了。盡管我知道他不喜歡女兒的裝束，但在整個造訪過程中他看起來很尊重女兒。我非常敬佩他這一點。他清楚地向我們展示了什么是寬容。

　　愉快地進餐

　　吃飯常常成為棘手的家庭問題。我認為很有必要就這個問題給年輕的父母們一些建議。

　　在我們越來越忙亂的世界中，吃飯、睡覺以及滿足性欲這些最基本的生存需要給我們造成了如此多的麻煩。在一個如此富足的社會中，還有這么多人遭受著飲食不健康以及營養不均衡的痛苦，難道不足以使我們停下來思考一下嗎？為什么女孩們總會在青春期患上飲食失調，并且不滿意自己的身體？這一切都是如何發生的？作為父母的我們，應當如何支持并且幫助她們？

　　在孩子生命的頭幾個月里，最好的食物是母乳。這是上帝賜予我們的，別人無法替代。大約從第6個月起，孩子就可以開始進食胡蘿卜泥等泥狀食物。當孩子可以坐在跟你一樣高的椅子上與你同桌進食時，你就得考慮食物搭配問題了。

　　食物是每個家庭的文化中很重要的一部分。由誰來做飯，什么時候做，以及吃些什么，這些都很重要。當然，對此你會有自己的想法，但是為了孩子的健康著想，有幾點需要你牢記。從營養上來說，加工食品無法與新鮮蔬菜相比。同時，不是所有新鮮蔬菜都有同樣的營養價值。你的住處附近有沒有新鮮的有機蔬菜？如果有，你會考慮買嗎？有機肉類和放養雞蛋怎么樣？新鮮的谷物、蔬菜和水果是你能提供給孩子的最好的食物。它們是天然的，不含化學物質和農藥，是地球饋贈給我們的禮物。除此以外，如果從一開始，你就決定不給女兒吃甜食(比如糖果、餅干或者甜茶)，那么為了她的營養均衡以及牙齒健康你將要持續做很多事。

　　此外，你需要讓孩子接受你準備的幾乎所有食物。如果她不喜歡某類蔬菜，別太在意。只要你的女兒還不知道糖和加工食品(下面會提到)的存在，她就會從你準備的食物中選擇她所需要的。記住，健康的孩子會讓父母省心不少。

　　限制甜食

　　如果你不在家中儲存不健康的食品，那就沒問題。如果你為孩子的營養奠定了良好基礎，那么，即使孩子在同學家中偶爾接觸了糖、防腐劑、氧化劑或者其他有害物質，她也會更加有抵抗力。

　　許多父母經常跟我說，孩子會去鄰居家或者朋友家吃很多糖。我告訴他們不用太過憂慮。首先，孩子不可能一個人去，更不可能被丟在那里無人照看。鄰居或朋友會照看著她吃東西。當她再大一點的時候，即便她會在朋友家里吃糖果，也不用大驚小怪。你已經盡力了，這就夠了。而且如果觀察孩子吃甜食的分量，你會發現她比其他孩子吃得少。一般而言，從小習慣了吃健康食品的孩子不會獨自吃太多不健康的食物。

　　如果女兒到了去幼兒園的年齡，除了讓她自帶食物，你還可以向幼兒園或學校飲食中心的員工要求提供健康食物。但這要視具體情況而定，你可能會成功達到目的，但即便不能如愿，至少你也向女兒表明了你對她飲食健康的重視。這對她很重要，她會看到你如何為家人創造幸福人生。

　　吃多少算夠

　　不要太擔心孩子吃得太多或者太少。健康的孩子通常很清楚自己需要吃多少。但要注意的是，這個規則只適用于無糖食品。糖分過多的食物會導致孩子對甜食的過度需求，這有可能導致她們營養不良。

　　食物和權利

　　如果女兒發現可以通過飲食習慣來支使你，她就會嘗試這么做。她可能會說“我不吃那個”。她十分清楚她的營養對你很重要，所以她認為你會立即準備其他食物給她。這種現象在很多家庭十分常見：在孩子拒絕某種食物之后，家長們會在無奈之下準備各種加工食品，比如炸魚條或罐裝意大利面。如果你在這一點上慣著她，那么以后無論讓小家伙吃什么都需要費相當的口舌。千萬謹慎。

　　母女同廚

　　和女兒一起，滿懷愉悅和愛意地為家人準備每一頓飯。等她稍微大一些，帶她去超市，教她挑選優質的食物，讓她幫你準備三餐。在她兩歲時，你就可以向她展示正確使用菜刀的方法—當然要選把鈍刀！ 這些感官的體驗會增強她對不同食物味道及結構的興趣，也有利于提高她的智商。

　　在最初的幾年里，孩子通過感官經驗來學習—模仿、觸摸、表演、吮吸，用各種身體器官去探究事物。如果你讓女兒參與準備食物，她能至少同時動用5種感覺：視覺、聽覺、嗅覺、觸覺，當然還有味覺。廚房里的其他活動也可以達到同樣的

　　效果。

　　另一方面，如果女兒平時只和罐裝或者冷凍食品打交道的話，她很有可能理直氣壯地認為：牛奶是從紙盒里長出來的，而胡蘿卜來自于冰箱！

　　如果你和伴侶平時都要工作，試試周末與女兒一起購買食物，一起做飯。如果你住在城市，你可以不時開車去鄉村看看農場，這樣女兒就能看到蔬菜是如何生長和收獲的。

　　用餐禮儀

　　用餐禮儀的重要性毫不遜于對食物的選擇。孩子需要在一個友好溫和的氣氛中用餐。全家人一起吃飯時，不要批評女兒或者伴侶，也不要爭論。如果有問題要討論，可以選擇在飯后散步時或者坐在客廳里交流。

　　找一個安靜的時間和伴侶商討一下你認為合適的餐桌禮儀。比如，如果小家伙吃完了飯，是否就可以立刻離開？吃飯時她可以玩嗎？什么時候她可以自己動手取食物？還有，她必須要吃完碗里的食物嗎？這些問題都沒有固定的答案。通過和伴侶一起尋找答案，你會關注到一些很重要的問題，并以此形成家庭文化中的一些重要規則。過去，餐前禱告是用餐前的慣例，餐桌上孩子不能說話，除非被問到。每個人都必須等到其他人都吃完才能離開座位。但是如今很多習俗都已經改變：很多家庭的成員甚至從不在一起就餐。

　　你希望你的家庭擁有怎樣的餐桌文化？你想在這方面如何打造你的家庭生活？要知道，你的小寶貝正坐在餐桌旁學習著食物和就餐方面的知識，而她所學的一點一滴都來自于你。

　　對于食物，你和女兒要記住以下幾個重點：

　　全家一起用餐充滿了樂趣。

　　對于食物我們要心存感激，不要認為我們能獲得食物是理所應當的。

　　食物的優質養分使我們得以保持良好體質。

　　每個人都可以幫忙準備飯菜，包括剛剛學會走路的孩子。

　　幫助孩子學習餐桌禮儀最好的方法是示范和鼓勵，而不是批評。

　　每個人的身體屬于自己，因此每個人都有權自由選擇自己所需的健康食物的種類和數量。

　　水果和蔬菜可以作為點心。

　　育兒貼士：

　　1.拋開想象，接受你的女兒，并愛她。

　　2.在理由充足的情況下對女兒說“不”，是在幫助她建立良好的生活習慣。

　　3.從女兒的健康成長來說，好的榜樣極其重要。

　　4.如果你從一開始就讓女兒享受新鮮的、天然的食物，并且限制糖分攝入，她就會形成一種積極健康的飲食態度。

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