閱讀 :313

　　準(zhǔn)備時間：15分鐘

　　烹飪時間：15分鐘

　　特色：

　　豆?jié){含有高量的植物性蛋白質(zhì)和卵磷脂等營養(yǎng)成分，此菜不僅熱量低，兼具營養(yǎng)均衡，還能幫助加速代謝，減少浮腫現(xiàn)象。

　　用料：

　　豆?jié){500ml

　　高湯500ml

　　洋蔥 1/2個

　　橄欖油 適量

　　炸豆腐100g

　　魷魚100g

　　鮮大蝦3尾

　　扇貝100g

　　鹽、糖 適量

　　做法：

　　1. 所有材料分別洗凈、切好備用。魷魚切花刀，洋蔥切絲。

　　2. 加熱橄欖油，將洋蔥爆香，加入高湯、豆?jié){，以中火煮沸。放入炸豆腐煮軟，依序放入大蝦、扇貝等材料煮熟，再加入調(diào)味料調(diào)味即可。

　　小貼士：

　　1. 豆?jié){如果太濃稠會很容易燒焦，所以要經(jīng)常攪動一下鍋底，避免粘鍋。

　　2. 火鍋里的用料，可以根據(jù)自己的喜好增減。

下一篇:讓產(chǎn)婦平安度夏親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產(chǎn)后慢用營養(yǎng)湯親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】