閱讀 :355

　　防止過(guò)胖

　　要控制高熱量食物、鹽、糖的攝取量，不宜過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，避免過(guò)分肥胖，合理營(yíng)養(yǎng)以防止妊娠高血壓等癥。

　　不湊熱鬧

　　人多、擁擠的地方盡量不去，以免被傳染上感冒或其他疾病，同時(shí)注意居家和在外的安全。

　　保持運(yùn)動(dòng)

　　每天保證半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論你是散步、做孕婦操還是進(jìn)行其他慢節(jié)節(jié)奏、柔緩的運(yùn)動(dòng)都可以。

　　保證睡眠

　　準(zhǔn)媽媽要保證優(yōu)質(zhì)睡眠，母體在睡眠中，腦垂體會(huì)繼續(xù)制造成長(zhǎng)的激素，這種激素是胎寶寶健康發(fā)育不可或缺的。

　　定時(shí)產(chǎn)檢

　　馬上就進(jìn)入孕晚期了，同時(shí)也進(jìn)入糖尿病、貧血高發(fā)的危險(xiǎn)期，所以要定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高危因素，并根據(jù)相關(guān)的檢測(cè)指標(biāo)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行防治。

　　麻將就不要打了

　　有些準(zhǔn)媽媽為打發(fā)時(shí)間，喜歡在麻將桌前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這對(duì)胎寶寶非常不利，一是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在打麻將時(shí)患得患失的心境會(huì)對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育造成阻礙，再者就是久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，壓迫胎寶寶，還有，麻將誰(shuí)都摸，細(xì)菌滋生，不衛(wèi)生。

　　第7個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)細(xì)節(jié)

　　綜合補(bǔ)維生素

　　這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽的食欲很好，體重增加加快，因此應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量的食品，適量增加富含維生素的食物。

　　大多數(shù)維生素在體內(nèi)無(wú)法合成，必須通過(guò)食物補(bǔ)充，但在烹調(diào)過(guò)程中特別容易損失，所以吃蔬菜時(shí)要注意烹調(diào)方式，盡量急火快炒，能生吃的則可以生吃。

　　很多常見(jiàn)的蔬菜中B族維生素的含量很高，是準(zhǔn)媽媽進(jìn)食的佳品，比如卷心菜、蘆筍、西蘭花、蘑菇等。

下一篇:鈣 一個(gè)字，攪亂了生活(2) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕婦和孩子能不能打流感疫苗？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】