亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影

歡迎來到 育兒詞典網(wǎng) , 一個(gè)專業(yè)的育兒知識(shí)學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 孕中期 > 孕期保健

孕期保健

第4月的保健及生活細(xì)節(jié)

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 09-09

閱讀 :397

  第4個(gè)月的保健及生活細(xì)節(jié)

  關(guān)注體重

  從本月起每隔15天空腹測(cè)一次體重,每周增長以350克為宜,增加過快或不增都應(yīng)引起注意。不要因?yàn)槲缚陂_了就吃得太飽,少食多餐最好,少吃刺激性食物。

  每天做運(yùn)動(dòng)

  每天做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如可以有目的地做一些孕婦操或孕婦瑜伽,每天早晨或是晚飯后還可以讓丈夫陪你一起散散步,這是最安全、最快樂、最健康的健身方式。會(huì)游泳的準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在可以去游泳了,但要注意選擇清潔的泳池,水溫也不宜過低,在29~31℃之間為好。

  保養(yǎng)乳房

  從現(xiàn)在起就要經(jīng)常用清水擦洗乳頭,讓乳頭更加清潔、有韌性,如果一直堅(jiān)持到分娩之后,你的乳頭就有可能耐得住小寶寶每天強(qiáng)有力的吮吸,就可以免遭乳頭皸裂的辛苦了。另外,每天在洗澡或是睡前進(jìn)行兩三分鐘的按摩,對(duì)將來的泌乳也有大有幫助。

  正式孕檢

  這個(gè)月你應(yīng)該進(jìn)行第一次正式的孕檢了,一般來講,滿16周后選定好醫(yī)院就可以建立檔案了。

  第4個(gè)月的營養(yǎng)細(xì)節(jié)

  寶寶的需求增多了

  胎寶寶的器官組織開始迅速生長發(fā)育,每天需要大量營養(yǎng)素,隨著胎盤的形成,你體內(nèi)的各種營養(yǎng)將源源不斷地送到胎寶寶的身體中去。

  首先是熱能的需求增加,胎寶寶生長迅速需要增加熱能,熱能主要從主食中獲取,如果攝取不足準(zhǔn)媽媽就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、身體乏力等不適。主食應(yīng)首選標(biāo)準(zhǔn)米和標(biāo)準(zhǔn)面粉,少吃精米精面,同時(shí)注意搭配一些小米、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧。

  其次是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的需求增加,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎寶寶大腦發(fā)育的理想的“原料”,也是身體發(fā)育生長的物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶、魚類、豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的好來源。每天喝200毫升牛奶或豆?jié){十分必要。除此之外,常吃豆類及豆制品,以及各種瘦肉類。

  繼續(xù)關(guān)注補(bǔ)鐵

  注意補(bǔ)鐵,鐵在瘦肉、禽、血(鴨血、豬血)及蛋類中含量豐富,可每周吃50克動(dòng)物肝臟。同時(shí),多吃新鮮蔬菜和水果,可以促進(jìn)鐵的吸收。還有研究顯示,在孕期多攝取蔬菜、水果和蛋白質(zhì)豐富的食物,有助于預(yù)防新生兒白血病。

  干果應(yīng)常備

  將核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等干果當(dāng)作小零食吃,這些食物富含大腦發(fā)育必需的脂肪酸,媽媽和寶寶都需要。

  少吃些鹽

  飲食中的鹽少放些,以防引起下肢水腫,也是為了預(yù)防妊娠高血壓。

下一篇:準(zhǔn)媽媽科學(xué)“孕”動(dòng)益處多 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:準(zhǔn)媽媽如何選擇防輻射服? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影
激情成人中文字幕| 亚洲麻豆国产自偷在线| 久久久www| 亚洲日本视频| 在线观看精品一区| 极品少妇一区二区三区| 欧美在线看片| 亚洲女女女同性video| 亚洲视频免费在线| 久久国产精品电影| 欧美高清日韩| 国产精自产拍久久久久久| 欧美精品成人在线| 噜噜噜91成人网| 欧美一区二区视频在线| 欧美日本中文| 国产精品激情av在线播放| 国产欧美一区二区三区国产幕精品| 欧美人在线视频| 日韩视频一区二区| 国产精品久久久久久久第一福利| 国产精品电影网站| 国语自产在线不卡| 亚洲天堂av电影| 欧美日韩和欧美的一区二区| 国产在线播放一区二区三区| 国产日韩欧美日韩大片| 国产精品美女午夜av| 欧美一级片在线播放| 欧美另类视频| 樱桃视频在线观看一区| 亚洲社区在线观看| 欧美在线高清视频| 激情欧美一区| 欧美中文字幕视频在线观看| 欧美大片专区| 伊人婷婷久久| 亚洲欧美美女| 国产视频在线观看一区二区| 亚洲免费视频在线观看| 国产精品jizz在线观看美国 | 久久久久一区二区| 国产精品视频福利| 亚洲国产精品一区二区三区| 亚洲欧美日韩视频二区| 欧美精品一区二区精品网| 亚洲第一精品夜夜躁人人爽| 久久国产精品99精品国产| 国产九色精品成人porny| 久久gogo国模啪啪人体图| 影音先锋一区| 欧美**人妖| 在线观看精品| 国产精品高潮粉嫩av| 久久国产手机看片| 激情综合在线| 免费日韩成人| 尤物视频一区二区| 欧美日韩日日夜夜| 欧美在线观看一区二区| 国产日本欧美视频| 麻豆精品在线视频| 午夜视频久久久| 国产日韩在线亚洲字幕中文| 欧美亚洲综合网| 好吊视频一区二区三区四区| 欧美风情在线观看| 久久精品成人| 中日韩视频在线观看| 亚洲国产精品嫩草影院| 国产精品萝li| 噜噜噜躁狠狠躁狠狠精品视频 | 国产日韩欧美在线播放不卡| 亚洲嫩草精品久久| 国产精品社区| 国产精品成人久久久久| 欧美精品在线看| 欧美高清视频在线 | 欧美一级理论性理论a| 99re在线精品| 一本色道久久综合亚洲二区三区| 亚洲国产精品福利| 亚洲国产精品123| 亚洲国产一区二区三区青草影视| 亚洲成人自拍视频| 亚洲精品色婷婷福利天堂| 亚洲乱码国产乱码精品精天堂 | 午夜精品久久| 欧美日产一区二区三区在线观看| 亚洲综合视频网| 国产一区二区三区观看| 国产一区二区三区成人欧美日韩在线观看 | 久久琪琪电影院| 欧美一区二区三区免费视| 亚洲一区精品在线| 亚洲精品影院| 亚洲高清视频在线| 亚洲人成艺术| 中文在线资源观看网站视频免费不卡 | 9国产精品视频| 在线一区二区三区四区五区| 一区二区三区精品在线| 性做久久久久久免费观看欧美 | 日韩视频在线一区二区| 性欧美精品高清| 国产精品视频yy9099| 国产乱码精品| 影音先锋在线一区| 亚洲精品国产日韩| 久久婷婷影院| 国内精品久久久久久久影视麻豆 | 亚洲影视中文字幕| 欧美亚洲午夜视频在线观看| 欧美亚洲免费在线| 欧美激情精品久久久久久久变态 | 国产日韩综合| 亚洲一区免费看| 国产精品v欧美精品v日韩| 国产日本欧美视频| 亚洲一区二区久久| 欧美人妖在线观看| 日韩写真在线| 欧美日韩中文在线| 午夜在线a亚洲v天堂网2018| 国产一级揄自揄精品视频| 国产精品久久久久999| 国产精品在线看| 日韩亚洲欧美成人| 鲁大师成人一区二区三区 | 亚洲综合色丁香婷婷六月图片| 国产精品不卡在线| 欧美一区免费| 影音先锋成人资源站| 久久久久国产一区二区| 伊人天天综合| 欧美午夜免费电影| 久久精品一区二区| 亚洲精品日韩欧美| 欧美精品亚洲精品| 日韩午夜在线观看视频| 欧美啪啪一区| 欧美一区二区视频97| 99人久久精品视频最新地址| 国产伦精品一区二区| 欧美日韩ab| 欧美中文字幕视频在线观看| 黑人一区二区| 国产精品国产三级国产普通话蜜臀| 亚洲一区免费观看| 在线日韩中文字幕| 国产女主播一区二区三区| 国模叶桐国产精品一区| 亚洲韩国青草视频| 久久久xxx| 一本色道久久综合一区| 国产尤物精品| 欧美午夜电影在线观看| 亚洲国产日韩在线一区模特| 亚洲影院一区| 在线一区二区三区做爰视频网站| 激情欧美丁香| 尤物九九久久国产精品的特点 | 欧美a级片一区| 亚洲国产欧美日韩精品| 国产一区二区久久| 欧美日韩ab| 久久久91精品国产一区二区精品| 国产精品亚洲欧美| 久久米奇亚洲| 国产日韩一区| 国产精品美女www爽爽爽| 国产精品自拍一区| 欧美a级片网站| 麻豆精品在线视频| 久久国产夜色精品鲁鲁99| 亚洲日本理论电影| 亚洲高清免费在线| 亚洲国产三级在线| 亚洲国产婷婷| 国产亚洲欧洲997久久综合| 久久综合久色欧美综合狠狠 | 亚洲午夜一区二区三区| 亚洲国产高潮在线观看| 狠狠色狠狠色综合日日五| 亚洲深夜影院| 国产精品99久久99久久久二8| 亚洲人体1000| 亚洲淫性视频| 欧美大片免费观看| 久久野战av| 国产欧美日韩亚洲精品| 国产精品久久国产三级国电话系列 | 亚洲国产婷婷香蕉久久久久久| 亚洲激情av| 亚洲人成艺术| 久久久亚洲精品一区二区三区 | 一本色道久久88综合日韩精品| 国产一区二区三区四区| 国产日韩久久| 国产亚洲成人一区|