閱讀 :381

　　第6個月的保健及生活細節

　　加強乳頭護理

　　堅持每天對乳頭的清洗，如果乳頭扁平或凹陷，要用手指慢慢捏出來，但是，如果有早產史或出現子宮變硬等早產癥狀，則不宜捏乳頭。

　　產檢不可省

　　不要忘記去醫院做產前檢查，至少要在妊娠中后期檢查兩次血紅蛋白，以便及早發現是否有貧血現象。 

　　運動適度

　　運動以不勞累為宜，仍是堅持“輕、緩”的原則，嚴禁在運動中擠壓和振動腹部，急跑、跳躍、滑雪、溜冰、打保齡球等運動都應該在孕期禁止。

　　不妨出去旅游一下

　　懷孕4~6個月是外出旅行的最佳時期，因為這段時間懷孕初期的不適已漸漸消失，而孕晚期的身體沉重尚未開始，關鍵是準備工作要做好，并時刻注意安全，還要有家人陪同。

　　睡眠充足

　　保證充足的睡眠，每天至少8小時。如果因為腹部不適難以入睡的話，可以在身邊放一個長型抱枕用來倚靠，或是將抱枕夾在兩腿之間也會讓你感覺舒適。

　　第6個月的營養細節

　　全面營養

　　在孕中期，蛋白質、碳水化合物、脂肪仍然是建設胎寶寶的身體不可忽視的力量，綜合維生素的供給也要保證，因此仍要提醒你均衡飲食。

　　鐵的持續補給

　　這個階段還應強調鐵的攝入，鐵是一種重要的礦物質，它是用來生產血紅蛋白的，而血紅蛋白的功能是確保把氧運送到全身各處的組織細胞中。準媽媽攝入鐵不僅僅是為了自身需要和防治缺鐵性貧血，而且還要將部分鐵貯藏在身體中，以備胎寶寶需要時攝取。

　　鐵缺乏引起的貧血在孕期非常普遍，其中主要原因是食物中缺乏鐵、準媽媽慢性失血及懷孕中鐵需要增加。懷孕時胎寶寶須由母體吸取鐵，如果準媽媽本身鐵質儲藏量很少，再加上血液的稀釋，準媽媽很容易患上缺鐵性貧血。

　　因此，準媽媽可以在每天的食譜中調劑食用含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物血、豆制品、糯米、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、蛋類等。紅棗和花生一起煮爛，就是一道上好的補血湯，紫米、帶紅衣的花生、紅小豆、紅棗一起煮爛，連湯一起喝，補血效果也不錯。

　　如果很貪嘴

　　突然饞一樣東西在這個階段也開始變得更加明顯。尤其是甜食、刺激性食物等，少吃一點未嘗不可，只要有節制就沒有什么是絕對不可以的。

下一篇:準媽媽應留心眼部疲勞 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:懷孕期間如何護理乳房 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】