閱讀 :330

　　參加學習班

　　拉著丈夫一起參加孕婦學習班(一般婦產醫院都是免費開設的)，以了解孕期可能出現的各種異常和妊娠并發癥，了解分娩知識和育嬰知識，一定會對你大有幫助。

　　多曬太陽

　　每天去戶外曬曬太陽，一是放松心情，再者可以促進鈣的吸收。

　　適當將生活節奏減慢

　　懷孕沒有回頭路，只能向前看，不要因為暫時性的不便而不快，將生活節奏慢下來，會讓你更加從容地度過孕期。

　　注意睡姿

　　睡眠時最好左側臥，這不僅令你感到舒適，也能避免胎兒壓迫到位于子宮后的主動脈而阻礙血液循環。

　　適度減輕工作負擔

　　在體力上要盡量休息，以免疲勞；在情緒上，不要因為工作把自己搞得太緊張，這對自己和胎寶寶都沒有什么好處。不要經常加班、熬夜，要盡量減少工作量并且善用上班時間完成工作，避免將工作帶回家中。

　　還有，最好每天帶個水果在工作休息時間吃。

　　為寶寶購物

　　趁著孕中期的身子輕快，和丈夫一起準備分娩用品和即將出生的寶寶的必需品吧，兩個人一起逛逛母嬰用品店，或是翻閱商家提供的厚厚的產品冊，會讓你的心情十分愉悅。

　　第5個月的營養細節

　　補鈣關鍵期

　　這個月胎寶寶開始形成骨骼、牙齒、四肢，大腦也在持續發育。因此，對鈣質的攝取就顯得極為迫切了。在日常飲食中除了保證蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質的基本供給外，還應特別注意補充含鈣食物。

　　鈣是構成牙齒和骨骼的重要材料，胎兒所需要的鈣通過母體獲得，如果母體供給不及時，小家伙可要不客氣地從媽媽的骨骼中“搶”了，這很容易造成準媽媽的腰酸背痛、腿抽筋。因此準媽媽要注意多吃些魚、蝦皮、牛奶、奶制品、芝麻醬、雞蛋、豆腐、海帶等含鈣豐富的食品，同時多曬太陽，促進鈣的吸收。

　　如果缺鈣嚴重，就需要在醫生的指導下服用鈣片，切不可自己盲目補鈣，因為補鈣過量也會產生許多危害。

　　吃魚更講究

　　還有，這個月也是胎寶寶的大腦開始劃分區域的時期，嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺都開始發育。因此，脂肪的攝取對于促進腦和神經的發育非常重要，除繼續每天食用一小把干果外，也可以每周吃一次魚頭，因為魚肉中含有豐富的優質蛋白質，還含有兩種不飽和脂肪酸，即22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA)。這兩種不飽和脂肪酸對大腦的發育非常有好處。這兩種物質在魚油中的含量要高于魚肉，而魚油又相對集中在魚頭內。

下一篇:孕媽媽穿鞋應注意六個原則 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:成功母乳喂養從孕期開始 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】