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　　家在福州的小朋友樂樂，從小長得就瘦，抵抗力也比較差，三天兩頭就感冒發(fā)燒。父母除了在飲食上給兒子補(bǔ)充各種營養(yǎng)外，還到處打聽給孩子增強(qiáng)免疫力的方法，可調(diào)皮的樂樂總是喜歡吃零食。下面，針對(duì)這些常見問題，不妨聽聽兒科專家的解讀——

　　生病也是一種鍛煉

　　很多家長覺得孩子老生病，是免疫力不夠強(qiáng)。其實(shí)，生病也是一種鍛煉，這正是孩子自身免疫系統(tǒng)不斷發(fā)育和完善的過程。

　　孩子的每次感冒或發(fā)燒其實(shí)都是一次對(duì)免疫力的良性刺激。如果把免疫力比作一支軍隊(duì)，那么每次生病其實(shí)都是在練兵，讓他們的戰(zhàn)斗力越來越強(qiáng)。而且免疫系統(tǒng)“記性”很好，會(huì)對(duì)傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。

　　讓孩子多運(yùn)動(dòng)多曬太陽

　　有些家長怕孩子磕著絆著，不樂意讓孩子運(yùn)動(dòng)。殊不知，要提高孩子的抵抗力，最自然的方式就是最好的方式。例如體育鍛煉、早睡早起、合理的飲食搭配、曬太陽等。

　　吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補(bǔ)充各種營養(yǎng)，因?yàn)闋I養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。例如每天一個(gè)雞蛋，飲用250毫升牛奶，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品的攝入，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)全身血液循環(huán)，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程都有好處。

　　零食不能“一棒打死”

　　如今，各類零食圍著孩子“滿天飛”，這讓父母擔(dān)心不已。可又聽說國外都是鼓勵(lì)兒童吃零食，究竟孰是孰非？其實(shí)，歐美孩子吃零食的行為很普遍，口味、健康和營養(yǎng)是他們選擇零食時(shí)所考慮的3個(gè)因素，包括碳酸飲料、甜食、餅干、水果、冰淇淋 、油炸土豆片和糖果。通常，零食所提供的能量，可占孩子全天膳食中總能量攝入的20%-30%。零食提供的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，在一天營養(yǎng)攝入中也占有一定的比重。零食還可以提供一定數(shù)量的微量營養(yǎng)素，一些果汁型飲料對(duì)生長有作用。

　　零食雖有好處，但食物攝入應(yīng)以正餐為主，零食不能代替正餐。吃的時(shí)間，可以在2次正餐的中間，但不超過3次，也不要在就餐前和臨睡前食用。(吳志 李政 整理)

　　南京軍區(qū)福州總醫(yī)院兒科主任醫(yī)師 任榕娜

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