法制晚報訊有些寶寶是經常的食欲不佳，吃什么也不香，這就需要考慮是不是“厭食”，寶寶吃飯不香其實要從三大原因來考慮，才有可能徹底解決問題。

　　脾胃運化弱 營養吸收差

　　外界氣候的影響可能造成食欲減退、困倦乏力等，比如濕氣較重時，就會影響脾胃運化、吸收功能，更重要的是，寶寶平素就是脾虛體質，自身就容易厭食、腹瀉、面色微黃或缺少光澤。

　　調理脾胃需要辨證， 如脾胃濕熱證、脾虛胃熱證、陰虛胃熱證、脾胃虛弱證，都有不同的中藥方劑予以調理。

　　同時，寶寶還應該堅持經常推拿、捏積，以及在肚臍(神闕穴)進行穴位貼敷外治，以達到運脾和胃的功效，進而增進食欲，改善面黃肌瘦或單純虛胖的脾虛狀態。

　　有慢性疾病 自然食欲差

　　可引起寶寶厭食的慢性疾病有缺鋅、缺鐵等，除影響食欲及營養的吸收外，同時還會出現睡不安穩、愛哭鬧等問題。

　　缺鐵的寶寶主要應從飲食調理著手，經常吃含鐵元素豐富的食物，如蛋黃、瘦肉、牛羊肉、魚、動物肝臟、動物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等，同時注意葷素搭配以增加鐵的吸收。

　　寶寶體內鋅元素缺乏時，體格、智力發育和消化功能都會受到一定影響，最突出的就是引起消化功能障礙，導致寶寶出現味覺差、食欲不振、厭食等癥狀。少數患兒還可能出現異食癖，如愛啃手指甲，或口腔潰瘍反復發作等。

　　寶寶補鋅一般依靠均衡膳食，從4個月起就應逐漸添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等；5歲以上的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素，所以要從小教育寶寶養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配，這樣寶寶一般不會缺鋅。平時還應注意不要讓寶寶吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。

　　此外，絕不可把鋅類藥物當成萬能的“營養滋補品”長期應用。

　　飲食不規律 零食成主食

　　有些家長有種心理就是，只有把大量的高蛋白食物塞入孩子的肚子里才能長得好，所以孩子吃得越多越好，于是就填鴨似地拼命給孩子塞，殊不知這么一來孩子的胃口被塞倒了，吃飯成了負擔。

　　其實，讓孩子吃得清淡些，如吃些醬菜、稀飯、面條等，反而能使孩子保持旺盛食欲，有利于消化吸收。有時，餓一頓也不妨，下一頓孩子一定會狼吞虎咽。腸胃和人是一樣的，也需要休息，高蛋白食物吃多了，腸胃得不到休息，消化不良，食欲下降便難免。

　　還有些家長，特別是爺爺奶奶，往往遷就孩子的玩心，讓孩子邊吃邊玩，東游西蕩，想吃就吃，不想吃就不吃。這種喂食方法會嚴重影響孩子的食欲，孩子食而不知其味，吃了也無益。真正愛護孩子就得要求孩子做到定時、定點吃飯，養成進入規定時間和環境就產生條件反射，胃液分泌，食欲大開。此時，可以讓孩子做些力所能及的飯前準備，如洗手、搬小椅子、分筷子等，有意識地造成一種氣氛，讓孩子感覺到吃飯是件認真、愉快的事。

　　另外，還有些家長不加節制地讓孩子吃話梅、糖果、點心、巧克力，這樣吃飯時就沒胃口了。要解決“吃飯難”，家長應嚴格、堅決地做到飯前兩小時不給孩子吃零食，再哭再鬧也不讓步。

　　最后，家長有些行為也要注意，比如不要在飯桌上抱怨、打罵孩子，孩子邊吃邊哭，不僅食而無味，對吃飯失去興趣，還會影響健康，飯桌上只能正面教育，表揚鼓勵孩子吃飯好。

　　同時，家長吃飯時的不良行為也會影響孩子，如挑食、邊吃飯邊看電視或書報雜志，捧著飯碗東走走、西走走等，都會對孩子產生不良影響。

　　家長須知

　　營養 得跟上生長速度

　　孩子正處于生長發育階段，飲食營養必須跟得上生長發育的速度，同時脾胃吸收功能要足，才能有利于飲食營養的吸收，幫助促進寶寶正常生長發育。因此家長要注意讓寶寶養成良好的飲食習慣，盡量避免喂零食，同時保證膳食營養均衡合宜。

　　首先，孩子的飲食種類要多樣，主食以谷類為先，同時注意粗細搭配。

　　第二，多吃蔬菜、水果和薯類，只要蔬果是在常溫狀態下被食用，就無需擔心“寒涼”問題，而容易上火的寶寶則盡量避免食用溫熱性質的水果，如榴蓮、芒果、龍眼、荔枝、菠蘿、菠蘿蜜等。

　　第三，每天都要吃奶類、大豆或其制品，300毫升牛奶足矣。

　　第四，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，所謂的清淡飲食絕不是素食，寶寶的生長發育尤其需要葷素搭配，營養才會均衡。因此每日吃蛋、奶、豆，經常吃魚、禽肉對生長發育很重要。

　　第五，減少烹調油的用量，要給孩子吃清淡少鹽的膳食。

　　第六，每天要有足量的溫開水，盡量避免飲料攝入。溫開水是最佳飲品，既不會導致上火，也不會導致生痰，還能清腸道、潤五臟、通六腑。

　　此外，要避免挑食、追著喂等現象發生，寶寶一旦分心不好好吃飯就不要強喂，兩餐之間即使餓了也不要立刻給寶寶吃零食，這樣就能逐漸形成定時進食、規律進食、規矩進食的好習慣，這是可以一輩子受用的。

　　上火 調護一定有缺失

　　從中醫講，寶寶本身就是陽氣較成人足的狀態，如果容易上火說明在調護上一定有所缺失。寶寶上火最直觀的表現就是口臭、大便干、脾氣急躁。

　　因此，在飲食上一定要避免吃油膩、甜膩的飲食，以防痰火內生，甚者出現流鼻血的現象，盡量不吃(最好別吃)油炸品、糖和巧克力。

　　同時，平時要多帶寶寶外出游玩，讓他們多接觸同齡人、接觸自然、接觸社會，有益于陶冶脾性，減弱性急、焦躁的脾氣。

　　此外，還要每天讓寶寶定時上廁所、排大便，大便不暢易引起毒素堆積于腸胃進而全身，對小兒的嬌嫩體質而言，不僅上火不好，毒素堆積后臟腑的功能也會受影響，生長發育會受到阻礙。

　　所以，寶寶除了在喝湯藥期間要注意飲食調理，吃清淡、適口的食物，在平時更要做到飲食節制、合理膳食、均衡營養。

　　本版文字整理/記者 謝家樂