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　　我小時候身體格外虛弱，即使沒病，也時常覺得渾身無力。別人一天吃三餐，我卻要吃五餐才能避免暈倒。

　　后來，我成為了一名營養師，研究我每天所吃的食物，和食物內所含的營養成分后，才總算對我的身體狀況有了了解。我并非先天不足，而是因為錯誤的飲食習慣和生活習慣導致的體力差。由于缺乏蛋白質和運動，我身上沒有強健的肌肉，更沒什么活力。

　　因為我有深刻的切身體會，所以無論從醫生的立場來看，還是從兩個孩子的母親的角度來看，我都應該把領悟到的孩子身心健康與成長的關系真實地寫出來。得讓更多的父母意識到，我們可以給成長期的孩子的最大禮物就是一個可以迎接未來所有挑戰的好身體。

　　媽媽需要對營養有所了解，不但給孩子好的飲食，還要培養他們自己的健康觀和飲食觀。媽媽要成為可以綜合管理孩子健康的家庭主治醫生。

　　在這本書里，我很努力地仔細介紹了成長期孩子的健康為什么那么重要，要培養孩子的體力應該做些什么。看過這本書后，母親對怎樣喂養自己的孩子，讓他們做哪些運動，怎樣給他們提供好的睡眠環境等，都會有詳細的了解。(事實上，到目前為止，在醫學院校的課程里，也幾乎沒有把成長和營養的相關內容提到一個高度。但是，最近這方面的研究持續升溫，引起了很多專家的關注。)

　　身體很誠實，你給它多少，它就會回報你多少。只是結果在短期間內看不大出來。

　　當依照書里所介紹的具體方法一一執行時，你就會在不知不覺中看到孩子的變化。

　　身為父母，我們能給孩子的，不就是若干年后他們可以在社會上生存的資本嗎。也許很多父母只想要一個學習成績好的孩子，但我要我的孩子在他們80 歲的時候依然健康幸福；我要我的孩子在我離開人世很久以后，依然可以爬山游泳，享受生活。我不僅看到孩子純真的現在，我也要看到他們拼搏的未來，更看到他們即使白發蒼蒼卻依然生氣勃勃的暮年。

　　為了孩子的幸福，今天依然在煩惱著的父母們，希望這本書能夠給你和你的寶貝帶來切實的幫助。

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