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　　SAT滿分的秘密是體力管理？

　　就像韓國的高三學(xué)生面對高考一樣，讓美國的高三學(xué)生感到最頭痛的就是SAT考試 。雖然周圍有許多朋友和同學(xué)從高一開始就去專業(yè)的補習(xí)班進行了相關(guān)的學(xué)習(xí)，但是，我是從書店買了SAT考題集之后，便獨自進行了復(fù)習(xí)。

　　但是到了高三的時候，我也參加了一個校內(nèi)開設(shè)的SAT·ACT的補習(xí)班。其實，這個補習(xí)班內(nèi)主要講解的是如何把握心態(tài)，如何分配時間，如何管理好自己的體力等。當(dāng)時，補習(xí)班的老師再三強調(diào)：我們要管理好自己的體力，而且最起碼要從考試一周前開始補充好睡眠，避免在考試中犯困等不必要的失誤。他還強調(diào)，只有在考試中減少失誤，才會得到實力水平內(nèi)的最好成績，因此考試前管理好自己的體力非常重要。

　　如果有人問我獲得“SAT·ACT”滿分的秘訣是什么，我會毫不猶豫地給出答復(fù)，就是體力管理！其實，這算不上什么秘密，但是，現(xiàn)在還是有許多考生會因為體力不支而沒能考出理想的分?jǐn)?shù)。在亞洲，有許多學(xué)生小時候成績優(yōu)異，但從中學(xué)開始學(xué)習(xí)成績就會一落千丈。這其中必然會有這樣那樣的原因，但我總認為最主要的原因之一還是在于體力。另一方面，從小開始就注重于體力鍛煉的美國學(xué)生，即便是上了中學(xué)之后學(xué)習(xí)時間翻了好幾倍，大家也不會感到身體上吃不消。

　　我從小開始就酷愛網(wǎng)球，并且進行過系統(tǒng)的訓(xùn)練，因此在學(xué)習(xí)的過程中，從未在體力方面出現(xiàn)過任何問題。而且，母親平時在飲食方面下的工夫也給了我很大的幫助。她從考試一周前就開始為我詳列了一個菜單。據(jù)說，為了準(zhǔn)備考試當(dāng)天的早餐，她苦苦思索了三天三夜。不吃早飯當(dāng)然是絕對不行的，但吃得太多也會影響狀態(tài)。因此，在我有限的飯量上，她要給我搭配最好的早餐組合。

　　SAT考試時長為4個小時，由于考試期間不允許考生吃東西，因此，如果早餐吃得不夠充足的話，考試期間就會很容易感到饑餓，而饑餓感勢必會影響考生的發(fā)揮，無法讓考生百分之百地集中精力去投入到考試當(dāng)中。所以，從考試的前三天開始，母親就開始為我準(zhǔn)備高熱量的晚餐，如奶酪意大利面、意大利寬面等。這樣的話，考試當(dāng)天早上只要吃一些簡單的食物，考試的時候就不至于太饑餓。考試當(dāng)天，我吃的早餐是香蕉和Power Bar(一種巧克力甜食)，還有Granola Bar(一種麥果甜食)。香蕉中富含豐富的鉀元素，能起到安神解壓的作用。

　　或許正是因為媽媽精心準(zhǔn)備的菜單，考試當(dāng)天，我的狀態(tài)好得不能再好了。可以說，從小開始用網(wǎng)球鍛煉出來的體力和母親給我設(shè)置的菜單，讓我考出了連自己都想不到的優(yōu)秀成績。

　　要是選出第二個讓我考出好成績的功臣的話，那就是“自信”。無論是面對高考還是SAT等考試，我敢斷言，只要是想考出好成績的學(xué)生，無一例外地都會感到緊張。而且，考試的時間越逼近，學(xué)生們的腦海中就會浮現(xiàn)各種雜念，如后悔當(dāng)初沒有好好學(xué)習(xí)，對于考試還有好多東西沒有準(zhǔn)備好，等等。很多時候，這種不安和焦躁，還有過多的壓力有可能會導(dǎo)致考生發(fā)揮失常。

　　因此，以我多年考試的經(jīng)驗來看，如果想要考出理想的成績，首先要消除對考試本身的恐懼感和不安感。實際上，無論心理素質(zhì)有多好，還是沒有哪一個學(xué)生會打心底喜歡考試。但是，如果我們換一個角度去考慮，不要把考試看成是老師給學(xué)生進行評分排名的手段，而要把它看成是檢驗自己學(xué)習(xí)能力，獲得收獲的過程，會怎樣呢？考試其實是讓學(xué)生了解自己掌握的知識情況，并且讓學(xué)生明白自己的不足之處，進而指引學(xué)生該如何努力的一種測試手段。所以，只要正確理解考試的意義，我們心理上的負擔(dān)會減輕許多。

　　等減輕心理壓力之后，需要做的就是“自我確認”，就是在下意識中暗示自己已經(jīng)做好了考試的準(zhǔn)備。當(dāng)然，前提是要有自信，而且要相信自己能“考好”。或許對有些朋友來說這樣暗示的意義并不大，不會起什么作用，但對于我來說，每當(dāng)我進行完自我確認之后，我的應(yīng)考狀態(tài)就會提升不少，而且也不會有焦躁不安的感覺。

　　還有一個重要的因素讓大家在考試時感到緊張，這個因素就是“時間”。隨著考試時間一分一秒地流逝，考生們會感到越發(fā)緊張。在前面的題目上浪費許多時間的考生更是如此。但是，考場給每個考生的時間都是一樣的，對于所有的考生來說，在時間方面是絕對公平的。但是，就是在這么一個有限并且公平的時間段里，有一部分平時成績一般的考生卻能發(fā)揮得很好，而有一部分平時成績優(yōu)異的考生卻發(fā)揮不出理想的成績。我認為，導(dǎo)致這種情況的最大障礙是“精神力”，也就是心理素質(zhì)。心理素質(zhì)較好的考生不僅面對緊張的考試氛圍能發(fā)揮出100%的實力，有時甚至?xí)０l(fā)揮；而心理素質(zhì)較差的考生則剛好相反。所以，提高自己的心理素質(zhì)也是非常重要的一個環(huán)節(jié)，甚至是決定考試結(jié)果的直接因素。

　　另一個需要我們注意的一點就是要全神貫注，“全神貫注聚焦于某一點”，而這也是我的考試心法。

　　在練習(xí)和進行網(wǎng)球比賽的時候，我學(xué)會了“拿下眼前的這一球”的習(xí)慣。因為在打比賽的時候，如果總想著整場比賽的戰(zhàn)術(shù)安排，我們根本不可能會專心打比賽，因此在打比賽時，我不會去想采用什么戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，只是想著盡自己的努力去打好眼前的每一個球。當(dāng)比分暫時落后時，我去考慮“這一局一定要拿下”等問題只會給自己施加更大的壓力，從而無法在比賽中集中注意力。所以在打比賽時，我不會去考慮比賽的戰(zhàn)術(shù)安排，更不會去想比賽結(jié)果，只是努力把注意力放到眼前的這一球上。事實也證明，這樣的做法和心法，讓我在網(wǎng)球比賽中贏得了不計其數(shù)的勝利。

　　同理，在考試時我們也同樣需要用百分之百的注意力去解答每一道問題。如果碰到一個暫時難以解答的問題，不妨把這難啃的“骨頭”先放放，在解答別的題的時候心中也不能有對前面那塊骨頭的“牽掛”。因為，只有專心解答每一道題，才有可能得到理想的分?jǐn)?shù)。

　　在學(xué)生時代，我們的心中會有許多夢想和煩惱，但這時恰恰也是我們最需要努力學(xué)習(xí)的年齡段，考試只是檢測自己能力的一種手段而已。當(dāng)然，即便提倡“學(xué)習(xí)的目的不是為了考試”的我，也不能忽視考試的存在。因為，優(yōu)秀的考試成績確實能為你爭取到一張通往廣闊海洋的船票，會給你帶來更多的機會。

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