從9月初開始，各中小學(xué)校都陸續(xù)開學(xué)了。放了長達(dá)近兩個(gè)月的暑假，開學(xué)后，孩子們?nèi)绾尾拍茉谧疃虝r(shí)間里適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活呢？專家提醒：學(xué)生主觀上要有調(diào)整自己目前狀態(tài)的意識，家長要從旁敦促、協(xié)助，以使孩子盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　開學(xué)不適癥困擾學(xué)子

　　“媽媽，我總是睡不夠，上課常常想睡覺。”

　　“在家里真好，學(xué)校里整天就是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，真是枯燥啊。”

　　“上午要上五堂課，真是難坐啊，到了第四堂課我就坐不住了。”

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　　開學(xué)沒幾天，學(xué)生們的牢騷就隨之而來，更有甚者，不少同學(xué)甚至因此出現(xiàn)了厭學(xué)情緒，令家長們感到不安。

　　對此，專家提醒家長們不用著急，出現(xiàn)這種現(xiàn)象很正常。假期內(nèi)學(xué)生身心都處于放松狀態(tài)，一下子進(jìn)入到高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，不少學(xué)生會產(chǎn)生不同程度的不適應(yīng)癥。主要表現(xiàn)是情緒低落、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適等癥狀。其主要原因是學(xué)生經(jīng)過暑假長時(shí)間的放松，忽然開學(xué)了，短時(shí)間內(nèi)要改變生活方式，從純放松的狀態(tài)回到學(xué)校緊張生活，就容易產(chǎn)生心理上的不適應(yīng)。另外，擔(dān)心新學(xué)期學(xué)習(xí)難度大、同學(xué)競爭激烈難以承受以及擔(dān)心人際關(guān)系不融洽等原因也會讓學(xué)生們心生憂慮。

　　但是，無論擔(dān)心與否，新學(xué)期還是如期到來了。因此及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài)，用最飽滿的精神狀態(tài)面對新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活才是最緊要的。那么究竟要怎樣做呢？

　　自我調(diào)整是關(guān)鍵

　　專家建議新生朋友們這樣去做：

　　交幾個(gè)知心朋友： 朋友是青少年成長中不可或缺的資源，尤其到一個(gè)新環(huán)境朋友更重要。把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問題，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)你的問題并沒有那么嚴(yán)重或朋友已經(jīng)給了你很好的啟發(fā)。

　　調(diào)整好心態(tài)：一旦你遭遇了學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的困擾，怨天尤人是于事無補(bǔ)的。這時(shí)候，調(diào)整好自己的心態(tài)相當(dāng)重要。事物都有兩面性，如果你只看消極的一面，路會越來越窄；如果你挖掘出事物積極的方面，并能用正確的心態(tài)面對，就會發(fā)現(xiàn)事情并沒有你想象的那么糟。

　　改善學(xué)習(xí)方法 ：由過去教師督促變成自己主動。這就需要在學(xué)習(xí)方法上有大的調(diào)整。做好預(yù)習(xí)工作，知道聽課的重點(diǎn)，對老師講的開頭、結(jié)尾、強(qiáng)調(diào)的部分，要使自己注意力高度集中，做好課堂筆記，課后進(jìn)行必要的整理，積極思考，善于質(zhì)疑等方面顯得尤為重要。

　　端正學(xué)習(xí)態(tài)度：要認(rèn)識到學(xué)習(xí)的重要性，才能主動學(xué)習(xí)；要知道自己學(xué)習(xí)環(huán)境來之不易，才能不輕言放棄。端正的學(xué)習(xí)態(tài)度來自于強(qiáng)烈的自我認(rèn)同。只有認(rèn)同我對學(xué)習(xí)是需要的，我學(xué)習(xí)好是有意義的，才能對學(xué)習(xí)形成一個(gè)穩(wěn)定的良好的態(tài)度。其實(shí)，良好的學(xué)習(xí)態(tài)度是學(xué)習(xí)成功不可缺少的靈丹妙藥。

　　家長、老師多疏導(dǎo)

　　緩解“開學(xué)不適應(yīng)癥”的關(guān)鍵在家長，家長是孩子最佳的心理治療師。家長首先要以積極、樂觀的心情影響孩子，不要在開學(xué)之初給孩子施加過大的壓力，不要反復(fù)嘮叨孩子的不足。要注意多說一些欣賞和鼓勵(lì)的話，耐心傾聽孩子訴說，和孩子一起分析原因，對孩子進(jìn)行疏導(dǎo)和鼓勵(lì)，給孩子信心。家長還要針對放假期間孩子作息規(guī)律被打亂的事實(shí)，盡早地加以糾正和改變，要全面調(diào)整作息時(shí)間，堅(jiān)持按時(shí)就寢，早睡早起，使孩子的生物鐘恢復(fù)正常，及早適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活，順利地進(jìn)入新學(xué)期。如果孩子一時(shí)無法適應(yīng)，家長要循循善誘和適當(dāng)監(jiān)督。

　　老師應(yīng)引領(lǐng)學(xué)生順利渡過開學(xué)不適應(yīng)期。學(xué)校應(yīng)盡快形成良好的學(xué)習(xí)秩序和學(xué)習(xí)氛圍，老師應(yīng)在開學(xué)之初注重減輕學(xué)生的壓力，多和同學(xué)們進(jìn)行暑假心得交流，而不是一味地安排緊張的功課，要注意循序漸進(jìn)，重要的是培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和對班集體、對學(xué)校的歸屬感。同時(shí)，老師不要過于看重開學(xué)時(shí)學(xué)生的表現(xiàn)，要適當(dāng)啟發(fā)、排解學(xué)生的不適感，因?yàn)樵摪Y狀和考前焦慮癥不一樣，只要及時(shí)糾正不會對學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生很大影響。 另外，對已經(jīng)產(chǎn)生這種癥狀的學(xué)生，老師要做好疏導(dǎo)。