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　　建議一：一定要讓男孩吃好早餐

　　男孩正處于生長發育高峰期，“一日之餐在于晨”，一份結構合理、有營養的早餐，對男孩來說，不僅關系到生長發育，還會影響到學業發展。

　　科學的早餐，應包含5類食物：糧食、動物性食品、奶類、蔬菜和水果等。如果只含其中的3類，營養質量為一般；只含其中1-2類的早餐，營養質量較差。如果不吃早餐或早餐馬虎，不到午飯時間，男孩就會饑腸轆轆，導致大腦興奮性降低，反應遲鈍，上課注意力不集中。

　　媽媽每天都早早起來，給小強做搭配合理的早餐，每天都會讓孩子喝一杯牛奶。如果是吃稀飯，就配上咸蛋、醬肉或豆腐干；吃面條，則配上荷包蛋或一塊排骨，這些再加上炒或涼拌一碟青菜，配上饅頭、大餅等主食，一頓經濟而營養豐富的早餐就做好了。

　　媽媽還每天在他書包里放上一個蘋果或橙子等，讓孩子帶到學校，作為課間的加餐，以補充能量的消耗。小強在媽媽的關懷下，不僅身體強壯，學習成績也是名列前茅。

　　研究表明，早餐進食量充足、營養配比合理的男孩，在運算能力、想象能力、創造能力以及身體素質等各方面的表現，都要優于早餐質量差的男孩。早餐吃好了，不僅對男孩生長發育大有好處，而且還會使男孩精力充沛，學習效率大大提高。

　　建議二：培養男孩科學的飲食習慣

　　媽媽要注意保證男孩飲食平衡，素食和葷食相結合，糾正男孩偏食的毛病，但也不要盲目地給男孩補充營養。如果補充不當，不但不利于男孩成長，還容易造成男孩某種營養素攝入過多，導致營養素之間的比例失調，而形成疾病。因此，媽媽要先了解男孩身體的狀況，并在醫生的指導下，給男孩補充營養。

　　峰峰從小偏食、挑食。媽媽給他吃煮雞蛋，他不肯，嫌有腥味。海鮮、豆制品一類的東西，也都因有腥味而被峰峰排斥。肉類食品他只吃魚香肉絲，但如果味道不好也不吃。蔬菜更是常嫌味道不好不吃。

　　久而久之，峰峰因為營養不均衡導致身體消瘦，體弱多病，被大家戲稱為“豆芽菜”。

　　媽媽要盡量讓男孩少吃垃圾食品。西式快餐是高熱量、高脂肪和低纖維素的食物，經常吃快餐會對男孩健康帶來不好的影響，媽媽要幫助男孩掌握一定的度。

　　此外，還要杜絕男孩不良的進食習慣，如喜歡邊看書邊吃飯、邊吃飯邊看電視、聽錄音，有時還打電話、玩玩具等。這樣聲、光、景、情一齊刺激大腦，會引起消化液分泌減少，消化吸收能力降低，同樣造成男孩營養不良。

　　建議三：養成男孩良好的生活習慣

　　媽媽要關注男孩的衛生健康。如督促男孩勤洗澡、勤換衣，飯前、便后要洗手，指甲長了就得剪等，若有病及時陪同去醫院就醫，督促男孩養成良好的個人衛生習慣。媽媽也要給男孩創造一個干凈整潔的家庭環境，常開窗，透陽光，通空氣。

　　培養男孩規律的作息習慣。讓男孩按時作息，規律生活，保證充足的睡眠時間。

　　培養男孩良好的學習習慣。學習時避免各種干擾，注意力集中。保持正確的坐姿和書寫姿勢，勞逸結合，避免眼睛近視和脊柱彎曲。

　　建議四：讓男孩堅持科學的運動習慣

　　在希臘體育圣地奧林匹克山上，刻著一句千古名言：“你想得到健康嗎？就去跑步吧；你想得到聰明嗎？就去跑步吧。”

　　媽媽要讓男孩養成科學運動的習慣，因為適當運動既可預防近視，又可改善體型，使男孩擁有健康的體魄、充沛的精力、聰明的大腦。

　　進行體育鍛煉要講究科學。開始時要避免劇烈運動的項目，如長跑、踢足球、打籃球等，因為這些運動消耗能量較多，不利于男孩肌肉、骨骼的增長，也無法慢慢擴大胸廓。應該以平衡性、敏捷性、柔軟性和靈巧性的運動為主，如短跑、游戲、游泳、騎自行車、打乒乓球等。體操、網球也是很好的運動項目。

　　無論什么樣的活動，每天都要讓男孩堅持進行至少半小時。當男孩的體型、力量、速度得到改善，并隨年齡增長后，就可以參加其他大運動量的運動，如打籃球、踢足球、長跑等。

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