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　　剛做新媽媽的女性朋友們，此時萬里長征剛完成了一小步，生產(chǎn)后，身體很虛弱，手腳冰冷，此時一定要加以進補，不僅是緩解媽媽們精神不佳，產(chǎn)后虛弱的情況，還有就是增強營養(yǎng)來哺乳寶寶，下面就來了解一下產(chǎn)后第一個月進補安排。

　　產(chǎn)后第一周：補品以喝生化湯”與“四物湯”為主，一天約服用一帖，目的為幫助產(chǎn)婦“生新化瘀”的功能，“生化湯”幫助產(chǎn)婦生產(chǎn)完后的惡露順利排出；“四物湯”則能補血。

　　另外，剛生產(chǎn)完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復(fù)到正常位置，因此，當(dāng)產(chǎn)婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔(dān)；另外，飲食也最好避免太咸。

　　產(chǎn)后第二周：則可以陸續(xù)進補，以當(dāng)歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產(chǎn)婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產(chǎn)時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復(fù)。

　　產(chǎn)后第三周：產(chǎn)婦可服用“杜仲”燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產(chǎn)過程中，產(chǎn)婦流失大量的骨質(zhì)與鈣質(zhì)，而中醫(yī)觀點中，“肝、腎是主骨”，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產(chǎn)后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續(xù)時間，所以，坐月子若做得好、服用得當(dāng)，甚至有預(yù)防的作效。

　　產(chǎn)后第四周：產(chǎn)婦可以服用“十全大補湯”。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產(chǎn)過程失去的一次全部補回來。 在坐月子期間，最好的食補就是“麻油雞”。因為麻油有充分的蛋白質(zhì)，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產(chǎn)婦可以適時的吃些“麻油雞”，能夠補充一些營養(yǎng)。但是醫(yī)師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產(chǎn)婦會害怕吃雞，也會造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖！

　　孕媽媽們不僅要吃得健康，進補得營養(yǎng)外，還要足夠休息。

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