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　　惡露排出關鍵期，媽媽不宜大補

　　分娩后由子宮排出的淤血和濁液稱之為惡露。正常情況下，產后3周左右完全排盡。如惡露持續3周以上不止者，稱為“產后惡露不絕”，相當于西醫所講的產后出血，可能誘發感染，導致子宮內膜炎等一些婦科疾病。

　　飲食清淡，多樣化

　　產后大補很容易導致血管擴張，血壓上升，可能會加劇出血，延長子宮的恢復期，引起惡露不絕。這個時期的飲食應在清淡，稀軟的原則上多樣化，少吃桂圓、人參等補益性食品。

　　媽媽廚房

　　山楂粥

　　原料：山楂30克，粳米60克。

　　做法：將山楂水煎2次，取汁去渣，加入粳米煮成稀粥。

　　營養盤點：山楂中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素C及胡蘿卜素、尼克酸等營養成分，含鈣量居鮮果榜首。對新媽媽產后滯血痛脹和產后腹痛，具有一定的緩解作用。

　　紅糖赤豆湯

　　原料：紅小豆30克，紅糖適量。

　　做法：紅小豆加水煮至湯濃豆爛，加入紅糖即可。

　　營養盤點：紅小豆中含有蛋白質、脂肪及B族維生素等多種營養成分，鈣、鱗、鐵的含量較高。它可以健脾養胃，有清血排膿和通乳的作用。

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