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　　分娩寶寶非常消耗媽媽的體力和精力，產后媽媽的身體總會出現這樣或那樣的不適，但在哺乳的非常時期，藥物可不是最佳的選擇，營養、好吃又有療效的美食才是媽媽的首選。

　　產后痔瘡的對策

　　分娩時因過于用力或會陰撕裂，加重靜脈回流障礙，可能會引發痔瘡。加上傷口和便秘，排便困難成了媽媽們產后最大的“敵人”。

　　飲食要增加適量水果、粗糧

　　產后大多數媽媽都會產生排便困難，加上坐月子吃了大量含蛋白質、脂肪較多的精細食物，更加重了媽媽們的痛苦。水果、蔬菜、粗糧中含有大量的粗纖維，可以緩解癥狀，減輕媽媽產后便秘的痛苦。

　　媽媽廚房

　　木耳羹

　　原料：黑木耳30克。

　　做法：將黑木耳擇去污物，洗凈，加少許水，小火煮成羹。

　　營養盤點：黑木耳含有豐富的蛋白質、脂肪、膠質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B1等營養物質，能夠活血止血，潤肺生津，治療產后痔瘡出血，同時可以預防產后貧血。

　　注：

　　哺乳媽媽常吃黑木耳，可以有效防止自己和寶寶罹患缺鐵性貧血。

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