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　　按摩合谷穴：首先，用右手的拇指按壓住左手的合谷穴(把手的拇指、食指并攏，肌肉最高點即是合谷穴)，指壓的同時并按順時針方向進行轉動按摩，然后再反方向進行轉動按摩，這時會有酸麻脹感向手心擴散；接著，換另一只手做，每次按摩64次。

　　搓摩臉部：先將手掌搓熱，然后兩個手掌的指尖向上按住額頭，再由上往下、沿著鼻子的兩側至下巴做搓摩，直到感覺到臉發熱為止。

　　搓摩兩耳：待臉部搓摩發熱后，兩個手掌的指尖由下巴沿臉頰兩側往上靠攏，到達耳部后用食指和拇指抓住耳垂輕輕往外拉，把耳垂拉紅了也沒有關系，每回做64次。

　　Tip：準媽媽最好每天早上和晚上各按摩一次，持之以恒才能達到防治感冒的效果。按摩前要把指甲剪短。

　　功效4緩解腰背酸痛

　　準爸爸給妻子做一次溫柔的全身按摩，不僅有助于準媽媽緩解懷孕帶來的身體酸痛，減少手腳腫脹，還能提高睡眠質量。

　　按摩姿勢：按摩不要平躺著進行，這樣會使子宮的血流量增加，對寶寶造成傷害。準媽媽最好跨坐在椅子上，椅子前放一張桌子，在桌面疊一或兩個枕頭，在按摩時準媽媽可趴在枕頭上休息。

　　按摩方法：準爸爸雙手搓熱按摩油，然后將手放在妻子腰圍下的背部位置，然后慢慢向上移動再伸向脊椎兩側，千萬不要直接在脊柱上進行按摩。按摩到肩膀的時候手部再伸展到背部上方進行輕按。最后再回落到開始的地方重復以上動作，重復幾分鐘的時間，直到準媽媽感到背部的肌肉開始有溫熱和放松的感覺。

　　Tip：在懷孕的前三個月，絕對禁止按摩，孕4—6個月期間，可每周按摩一次；到最后的三個月，可增加到每周兩次。按摩的力度要恰到好處，如果準媽媽感覺不適，要馬上停止按摩。不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。避免壓踝關節及足跟部之間的地方，因為這直接關聯到子宮及陰道，如果在妊娠晚期重壓可引起早產。

　　功效5預防腳抽筋

　　到了懷孕后期，由于身體負擔過重，大多數準媽媽都有過在睡夢中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經歷。

　　緩解痙攣：馬上讓準爸爸用手掌按壓妻子的腳掌，輕輕拉伸小腿。等痙攣緩解后，再以旋轉的手法按摩小腿的肌肉，或在小腿后側用熱水袋或熱毛巾熱敷，以放松肌肉。

　　預防痙攣：洗澡或用溫水泡腳后，取薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)按摩小腿3分鐘左右。

　　Tip：預防腿腳抽筋除了用按摩的方法外，準媽媽還得注意飲食要清淡，多喝水，多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物，避免長時間坐或站著，坐著時盡量不要翹二郎腿，每天做幾次踮腳然后再還原的動作，來伸展小腿的肌肉。

　　功效6觸覺胎教

　　按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發育，加快胎寶寶的智力發展。

　　方法1：來回撫摸法

　　實施月份：懷孕3個月以后

　　具體做法：準媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回撫摸。

　　方法2：觸壓拍打法

　　實施月份：懷孕4個月以后

　　具體做法：準媽媽平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸，并用手指輕輕按下再抬起，然后輕輕地做一些按壓和拍打的動作，給胎寶寶以觸覺的刺激。

　　方法3：推動散步法

　　實施月份：懷孕6、7個月以后

　　具體做法：準媽媽平躺在床上，全身放松，輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部，同時也可用手輕輕地推動胎寶寶，讓胎寶寶在宮內“散散步、做做操”。

　　Tip：每次5—10分鐘，動作要輕柔自然，用力均勻適當，切忌粗暴。如果胎寶寶用力來回扭動身體，準媽媽應立即停止推動，可用手輕輕撫摸腹部，胎寶寶就會慢慢地平靜下來。

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