閱讀 :400

　　現(xiàn)代生活中的手機(jī)鈴聲、BP機(jī)叫聲、緊張的工作和繁重的家務(wù)等都是一種無形壓力。許多研究顯示，這種壓力會(huì)引起人體應(yīng)激反應(yīng)，尤其對(duì)于孕婦而言，容易影響他們的健康，并可能因此損害胎兒的發(fā)育。

　　近期，美國(guó)邁阿密大學(xué)觸摸研究所完成的“孕婦與按摩”研究結(jié)果提醒孕婦，懷孕期間即使對(duì)最緊急的事件，也應(yīng)該試著放慢處理的節(jié)奏，以減少應(yīng)激反應(yīng)對(duì)孕婦自己和胎兒的損害。懷孕期間定期嘗試按摩可以使孕婦的身體、心靈和精神得到放松，有利于孕婦和胎兒的健康。同時(shí)，采用全身按摩能夠幫助孕婦減少壓力，達(dá)到真正的放松。按摩不僅能夠平靜孕婦的神經(jīng)，而且有助于緩和孕婦的身體酸痛、減少孕婦的手腳腫脹、甚至提高她們的睡眠質(zhì)量。不過，有關(guān)研究人員建議孕在日常生活中做按摩時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、按摩坐姿：孕婦最好橫跨椅子，讓椅背部對(duì)著自己，并在后部放一張桌子，桌面疊一或兩個(gè)枕頭。

　　2、按摩期：注意不要在孕初期3個(gè)月內(nèi)按摩，可能會(huì)增加流產(chǎn)危險(xiǎn)性。

　　3、按摩頻率：孕中期每周按摩1次，孕末期每周按摩2次或以上。

　　4、按摩時(shí)間：懷孕期間每周只需兩次，每次約20分鐘按摩，持續(xù)5周。

　　5、按摩方法：雙手搓熱按摩油，最好加入數(shù)滴放松精油(如薰衣草)。按摩應(yīng)從背部腰圍下開始，沿脊椎兩側(cè)從下到上慢慢滑動(dòng)至雙肩，至少持續(xù)數(shù)分鐘，直到背部肌肉開始溫暖和放松。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，定期接受以上按摩的孕婦尿液中應(yīng)激激素較低，早產(chǎn)率較低，嬰兒產(chǎn)后并發(fā)癥率也比較低。此外，孕期內(nèi)采用“伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠，同時(shí)還能減少焦慮和背痛，對(duì)伴侶雙方和胎兒都有巨大的好處。不過，研究者也特別提醒孕婦注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：

　　1、如果按摩時(shí)感到不適，請(qǐng)馬上停止按摩。

　　2、妊娠20周后不要俯躺按摩。

　　3、不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。

　　4、避免擠壓踝關(guān)節(jié)及足跟部之間，因這直接關(guān)聯(lián)到子宮及陰道，如果在妊娠晚期重壓這些部位容易引起早產(chǎn)。

　　5、避免按摩腹部，否則寶寶會(huì)踢得更厲害。

　　6、不應(yīng)直接按摩脊椎，對(duì)于那些從未按摩過者開始時(shí)最好請(qǐng)專業(yè)按摩師指導(dǎo)。

下一篇:孕期適度按摩可預(yù)防妊娠紋 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產(chǎn)后洗發(fā)應(yīng)注意身體的姿勢(shì) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】