當寒冷的冬季來臨時，準媽媽該如何加強自身的保健，以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發育呢？ 我們不妨歸納準媽媽冬季生活的保健要點，讓準媽媽能夠平安健康度過寒冷冬季。

　　注意衣著保暖，寬松適度

　　冬季氣溫低、溫差大，呼吸道抵抗力低，是各種病毒感染性疾病的高發季節。一般來講，冬季孕婦病毒感染次數越多，癥狀越重，病程越長，其畸形兒的發病率就越高。故冬季孕婦應適時添衣，注意防寒，保持居室空氣流通，堅持戶外鍛煉，提高機體耐寒及抗病能力，增強免疫力，抵御疾病的入侵。

　　準媽媽不宜穿著過厚，因為出汗后吹風反而容易感冒。由于準媽媽的代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服裝的選擇要以舒適、寬松、方便為原則，可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，不要穿過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤循環從而影響胎兒的生長發育，而且不利于外陰部的清潔衛生，萬一不慎感染引起陰道炎時，就應該在醫生指導下慎重使用外用藥，另外，準媽媽還要注意內褲干燥寬松、鞋跟高低適宜。

　　注意飲食調節，保證營養

　　在冬季，由于人體散熱多，孕婦應該比其他季節多吃些營養食物，但要注意合理營養，均衡搭配，只有飲食多樣化，才能獲得均衡的營養。注意葷素搭配，不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充，多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，以保證葉酸的充分攝入。

　　冬季是人們進補的大好季節，準媽媽當然也不例外，但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則：孕早期可吃些鯽魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營養豐富有較強的保健功能；孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。

　　寒冷季節，注意預防疾病

　　準媽媽在冬季注意預防疾病特別是妊娠特有的疾病，顯得尤其重要，如感冒甚至流感、凍瘡、骨質疏松、妊娠高血壓等等。

　　預防與治療感冒：冬季空氣干燥，濕度降低，孕婦容易感冒，所以孕婦平時要多喝水，經常開窗保持空氣流動；冬天空調溫度不宜調得過高，以免外出時氣溫驟降，機體不能適應而出現感冒癥狀：當病毒性感冒流行時，孕婦應避免去公眾場合并減少與癥狀明顯者接觸；孕婦可適當增加體育鍛煉如孕婦保健操等，以增加機體抵抗力。

　　如果孕婦出現了感冒癥狀，不要亂吃藥，因為很多藥物都可以影響胎兒發育，所以孕婦一定要在專業醫生的指導下用藥，力求使藥物對胎兒的影響降到最低。如果只是輕微的嗓子發癢，流鼻涕，可以多喝水再觀察，或是用對胎兒影響小的中藥如板藍根、大青葉等；如果感冒癥狀重，又伴發燒，就應該在醫生的指導下用抗生素，如青霉素、紅霉素、頭孢類等對胎兒影響小的藥物。孕婦不可盲目排斥用藥，以免延誤治療時機。

　　預防骨質疏松：有多種國內外文獻報道，妊娠期婦女的平均骨礦含量低于正常人，特別是預產期在冬季的婦女，其骨礦丟失率最高。隨著胎兒的生長發育，孕婦對鈣的需求量明顯增加，當母體沒有足夠的鈣補充時，便表現出低血鈣。所以孕婦鈣的需求量明顯增加而攝入量不足是骨礦丟失的主要原因。適時補充鈣劑和維生素D等，預防母體骨質丟失，保證孕婦健康和胎兒的正常生長發育。

　　冬季孕婦應該多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以生成維生素D，這樣鈣才能被腸道更好地吸收。鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎癥的消除。適當補充鈣劑可預防孕婦骨質疏松的發生，減少了佝僂病患兒的出生。

　　預防妊娠高血壓：冬季由于氣溫氣壓的變化，孕婦特別容易發生妊娠高血壓疾病，具體可表現為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時孕婦會出現抽搐、昏迷，甚至造成多種并發癥如多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發育不良甚至胎死宮內等后果，嚴重威脅母子健康。孕婦要注意加強營養，增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，適當減少脂肪和過多鹽的攝入，對于預防妊高癥有一定的作用。