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　　在懷孕期間，孕媽媽補鈣是非常重要的，如果孕媽媽孕期缺鈣，就會導致胎兒也跟著缺鈣，容易造成胎兒骨骼發育不良、智力低下等不良的后果。那么，孕媽媽如何科學補鈣？下面，我們一起來聽聽專家的介紹。

　　一、檢查。

　　女性朋友懷孕之后，就應該到醫院做一個微量元素的檢測，檢測體內微量元素的含量，看看是不是真的缺鈣，如果是真的缺鈣了，就應該在醫生的指導之下進行補鈣。

　　二、食物補鈣。

　　在懷孕期間，孕媽媽可以多吃一些含鈣量高的食物，以此達到補鈣的目的，含鈣量高的食物有很多，比如：雞蛋、牛奶、紫菜、海帶、蝦皮、芝麻、豆制品等都是含鈣比較高的食物，是孕媽媽補鈣的很好的選擇。

　　三、注意曬太陽。

　　孕媽媽在補鈣的同時，也要適當的攝入維生素D，這樣可以幫助孕媽媽更好的享受鈣質，維生素D可以在紫外線照射皮膚的情況下在人體內合成。所以，在陽光好的日子里，孕媽媽可以曬曬太陽，促進鈣質在體內的吸收。

　　四、適當的運動。

　　孕媽媽做適當的運動，可以促進血液循環，增強自己的體質，提高抗病的能力。同時，還可以增強骨鈣的利用率、

　　五、當心草酸。

　　草酸會影響到人體對鈣質的吸收，如果孕媽媽的體內草酸含量太高，對鈣吸收就會大大的降低。所以，孕媽媽在補鈣的同時，才注意草酸，不要吃哪些含有草酸的食物，比如：油菜、菠菜、厥菜等，里面含有大量草酸，會影響鈣質的吸收。

　　六、少吃鹽。

　　孕媽媽吃太多的鹽，導致身體的細胞滲透壓發生改變，需要大量的喝水，就會出現大量的排尿的情況，在孕媽媽排尿的時候，也會把體內的鈣質排除，導致孕媽媽白白的補鈣。另外，孕媽媽攝入的鹽太多，還會引起下肢水腫。

　　溫馨提示：孕期補鈣重要性，相信很多女性朋友都是知道的，但孕期科學補鈣更加重要，希望以上的介紹可以幫助到正在補鈣的孕媽媽，讓孕媽媽們可以更加正確的補鈣。作者：吳國偉

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