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少吃垃圾食品
開始補鈣
從懷孕14周起為幫助胎兒骨骼發育，準媽媽必須攝取充足的鈣質，多吃含鈣食物，并多曬太陽。
少量補葉酸及維生素A
建議少量補充葉酸及維生素A。維生素A可以幫助細胞分化，對胎兒眼睛、皮膚、牙齒、黏膜的發育是不可缺少的，但是攝取過量也會導致唇腭裂、先天性心臟病等缺陷。建議多食用深綠色蔬菜、水果等食物。
準媽媽最好不挑食
許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐，喜歡吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當然習慣的養成很重要，但若準媽媽在懷孕時也盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果等，烹調的方式以保留食物原味為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食，加上日后的用心培養，相信母親一定能事半功倍。
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