孕中期飲食安排原則

　　孕中期應(yīng)使準(zhǔn)媽媽攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，亦應(yīng)加強(qiáng)葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

　　孕中期膳食內(nèi)容：

　　米、面主糧400～500克；豆類(lèi)及豆制品50～100克；蛋類(lèi)50～100克(1～3個(gè)雞蛋)；綠葉蔬菜500克；禽、畜、魚(yú)肉100～150克；時(shí)令水果200克；動(dòng)物內(nèi)臟50克(每周至少1次)；植物油30～40克。

　　一日食譜舉例：

　　早餐：豆?jié){100克、油條25克；白糖10克、燒餅或饅頭50克。

　　午餐：花卷100克、小米粥100克；海米油菜：干海米15克、油菜片200克；肉末芹菜：瘦肉40克、芹菜100克；蛋花湯。

　　加餐：香蕉或蘋(píng)果100克。

　　晚餐：米飯100克；腰花土豆：豬腰80克、土豆100克；蝦腐醬湯：蝦皮5克、豆腐50克。

　　加餐：牛奶250克、白糖10克。

孕中期營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

功效食譜功效食譜

更多食譜

開(kāi)胃

豆仁飯(圖)

魚(yú)香排骨(圖)

胡蘿卜燉牛腩(圖)

海米海帶絲(圖)增抵
抗力芹菜肚絲火腿沙拉琵琶豆腐(圖)糖醋帶魚(yú)補(bǔ)碘三色蜇絲香椿蛋炒飯土豆燒牛肉糖醋萵筍補(bǔ)血
補(bǔ)氣炒鱔絲(圖)、瘦肉燕窩湯紅燒牛肉飯冬菇扣肉小米豬肚粥防便秘紅薯糊、哈密瓜盅(圖)番茄燜牛肉肉炒三絲扒銀耳(圖)

　　孕中期特別推薦：四茶四菜四湯三飯四粥(圖)

　　孕中期飲食特別提示：

　　孕中期加營(yíng)養(yǎng)，每天兩袋奶

　　準(zhǔn)媽媽究竟喝多少奶才合適，又應(yīng)該選擇什么奶呢？一般推薦，孕中期以后，每天要喝300—500毫升牛奶(約1—2袋)，以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)……>>全文

　　準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣從孕中期開(kāi)始

　　建議孕婦從孕中期開(kāi)始，每日至少要攝入250毫升牛奶或相當(dāng)量的奶制品。但一定要注意準(zhǔn)媽媽鈣的最高攝入量為每天2000毫克……>>全文

　　孕中期多種營(yíng)養(yǎng)不可或缺

　　孕中期是指懷孕的第4個(gè)月到第7個(gè)月，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求會(huì)相應(yīng)增加，所以孕中期的準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)……>>全文