閱讀 :396

　　夏天正是瓜果蔬菜大量上市的季節(jié)，豐富的食物一定讓孕媽媽胃口大開了吧，但是，在美味面前，也不能忽略了飲食健康哦，尤其是孕媽媽正處于一個(gè)特殊的時(shí)期，一定要提防病從口入。

　　一、果蔬要新鮮，把好食物衛(wèi)生關(guān)

　　由于天氣炎熱，出汗較多，人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會(huì)出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會(huì)對(duì)胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此，孕媽媽在夏季一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。

　　二、為了寶寶，要“忍痛割愛”

　　從飲食上來說：放棄生吃水產(chǎn)品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎。同時(shí)，放棄我們鐘愛的火鍋、燒烤。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時(shí)，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。

　　三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重 　

　　在整個(gè)孕期，都不能忽視體重問題，尤其是在食物豐富的夏季，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還能幫助順利分娩。文/美中宜和

下一篇:孕期補(bǔ)鈣劑量過大不宜吸收營養(yǎng) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:夏天適合孕婦的爽胃小菜營養(yǎng) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】