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　　寶寶強(qiáng)身計(jì)劃

　　現(xiàn)在正是冬春換季的時(shí)節(jié)，氣溫雖然略有升高，但忽冷忽熱、反復(fù)無(wú)常，是流感、肺炎等疾病的多發(fā)季。春季里應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)寶寶的身體呢？

　　營(yíng)養(yǎng)提高免疫力

　　多食西紅柿、白蘿卜

　　富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構(gòu)成抵御呼吸道感染的屏障，是提高機(jī)體免疫力的重要途徑之一。白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含維生素C的溫性食物，這一季節(jié)家長(zhǎng)不妨給寶寶多吃一點(diǎn)。

　　食物要清淡，要多補(bǔ)充水分和維生素C，但注意不要一次吃得太多，否則會(huì)引起消化不良。黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品則要少吃。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　換季時(shí)節(jié)雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但仍不穩(wěn)定，因此，還需要增加熱量攝入。一般來(lái)說(shuō)，含蛋白質(zhì)豐富的食品是補(bǔ)充熱量的最佳食物，比如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，所含的都是優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅能產(chǎn)生熱量，還是組成人體免疫球蛋白的重要物質(zhì)，能起到提高人體免疫力的作用。

　　健脾益氣

　　兒童在春季生長(zhǎng)最快，而蛋白質(zhì)能促進(jìn)人體各組織器官的發(fā)育，為兒童的快速成長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)保障。體質(zhì)較弱的人也可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物，同樣能起到提高免疫力的作用。

　　別急著帶寶寶曬太陽(yáng)

　　許多媽媽都知道曬太陽(yáng)利于孩子骨骼成長(zhǎng)，因此，冬天一過(guò)，許多媽媽都迫不及待地要帶著孩子曬太陽(yáng)，幫助寶寶骨骼健康成長(zhǎng)。其實(shí)曬太陽(yáng)是一門(mén)學(xué)問(wèn)，要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式：

　　選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間

　　孩子滿月以后，即可常抱出戶(hù)外曬太陽(yáng)。時(shí)間以上午6～10時(shí)為宜，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4～5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，不管哪個(gè)季節(jié)，在上午10時(shí)至下午4時(shí)，尤其是中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1～2小時(shí)為宜，或每次15～30分鐘，每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒、到陰涼處休息一會(huì)兒。

　　給寶寶穿得少些

　　有的媽媽帶寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽(yáng)很難達(dá)到目的，因?yàn)榇禾焯?yáng)中的紫外線較夏天弱得多，紫外線要透過(guò)衣物再到達(dá)皮膚就很難。給寶寶曬太陽(yáng)應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。

　　注意照射的部位

　　應(yīng)避免陽(yáng)光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。有的媽媽怕寶寶吹風(fēng)，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽(yáng)，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，故而降低了陽(yáng)光的功效。

　　曬太陽(yáng)前別洗澡

　　曬太陽(yáng)時(shí)不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，減低了促進(jìn)人體鈣吸收的作用。

　　預(yù)防過(guò)敏

　　有的嬰兒外出回來(lái)后，不同程度出現(xiàn)鼻癢、連續(xù)打噴嚏、眼紅、眼癢、皮膚癢等癥狀，困擾了很多家長(zhǎng)。春季空氣中有很多對(duì)嬰兒皮膚不利的因素，同時(shí)含有大量的花粉和細(xì)菌，這些因素都會(huì)使免疫系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育完善的嬰兒受到傷害。皮膚過(guò)敏、瘙癢是春季嬰兒最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，而嬰兒的臉部最容易受到花粉和陽(yáng)光的侵襲，從而引發(fā)皮膚干燥、過(guò)敏等一系列癥狀。

　　為避免嬰兒嬌嫩的皮膚受到傷害，曬太陽(yáng)時(shí)間要控制在30分鐘之內(nèi)，應(yīng)給嬰兒涂點(diǎn)潤(rùn)濕劑，曬完后給嬰兒多喝水，擦點(diǎn)嬰兒專(zhuān)用的潤(rùn)膚霜。皮膚過(guò)敏的嬰兒最好減少接觸，外出時(shí)盡量做好防護(hù)，遠(yuǎn)離粉塵、花粉、動(dòng)物皮毛等，同時(shí)注意盡量避免曬太陽(yáng)，不要使用堿性的化妝品和香皂。

　　專(zhuān)家提醒，媽媽為嬰兒曬被褥、衣服時(shí)盡量不要在樹(shù)下曬，收回時(shí)要彈打一下，把可能沾上的花粉、粉塵、小蟲(chóng)子等雜物彈掉。

　　預(yù)防感冒

　　冬春季節(jié)，氣候乍暖還寒，寶寶體質(zhì)較弱，一不當(dāng)心就容易患上感冒。由于普通感冒大多是由病毒感染引起，所以服用抗生素沒(méi)有什么效果。目前尚無(wú)直接制服病毒的藥物，治療上通常采取充分休息、對(duì)癥治療、預(yù)防并發(fā)癥等中西醫(yī)結(jié)合的方法，同時(shí)積極調(diào)動(dòng)患兒自身的防御機(jī)能，產(chǎn)生對(duì)抗病毒的抗體。

　　1.采用中藥治療

　　可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，不過(guò)在服用之前最好先請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行一下辨證——

　　* 風(fēng)寒感冒：可服用小兒感冒沖劑，午時(shí)茶、柴防沖劑等藥物。

　　* 風(fēng)熱感冒：可服用小兒清熱解毒口服液、板藍(lán)根沖劑等藥物。

　　2.進(jìn)行對(duì)癥處理

　　* 如果患兒發(fā)熱，38℃以下不一定非服用退熱藥，超過(guò)38℃以上可服用小兒退熱藥物，以免引起抽風(fēng)。但有個(gè)別患兒只發(fā)熱到37℃就會(huì)發(fā)生抽風(fēng)，因此有抽風(fēng)病史的患兒應(yīng)及早服用退熱藥物。

　　* 當(dāng)寶寶鼻塞嚴(yán)重甚至影響呼吸時(shí)，可用0.5%的麻黃素滴鼻，以減輕黏膜腫脹。但不可頻繁或過(guò)量使用，否則反會(huì)加重鼻塞。

　　3.加強(qiáng)生活護(hù)理

　　感冒護(hù)理很重要，可加快痊愈——

　　* 注意限制寶寶玩耍的時(shí)間，發(fā)熱時(shí)最好臥床，越早注意休息身體恢復(fù)得越快。

　　* 每天定時(shí)開(kāi)窗換氣，但要避免過(guò)堂風(fēng)。

　　* 不要給寶寶穿厚衣或蓋厚被發(fā)汗，這種做法會(huì)促使體溫更高。

　　* 給予清淡食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

　　* 如果寶寶還在吃奶最好適當(dāng)?shù)販p少奶量，多喝溫開(kāi)水保持尿量正常，以避免身體脫水，促使病菌產(chǎn)生的毒素排出，并有助于退熱，但不宜過(guò)量。

　　為斷奶做準(zhǔn)備

　　嚴(yán)冬季節(jié)天氣寒冷容易感冒，不宜給寶寶斷奶。天氣開(kāi)始回暖，準(zhǔn)備要斷奶的媽媽可以準(zhǔn)備起來(lái)了。

　　為了使寶寶能逐漸習(xí)慣吃母乳以外的食物，必須有一個(gè)較長(zhǎng)的逐步添加輔食的過(guò)程，讓寶寶的消化功能逐漸適應(yīng)，所以從寶寶4～6個(gè)月起媽媽必須給寶寶練習(xí)用小勺喂食，并開(kāi)始加輔食。開(kāi)始喂蛋黃米粉等食品逐漸減少母乳喂養(yǎng)次數(shù)，變輔食為主食，循序漸進(jìn)，這個(gè)我們稱(chēng)斷奶預(yù)備期，而不能一下斷然斷奶。

　　斷奶對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是一個(gè)痛苦的過(guò)程，必然哭鬧厲害。如果是你自己帶的，可能會(huì)因心疼而下不了決心，造成斷奶的失敗。如果接二連三地未斷成奶，會(huì)對(duì)寶寶造成心理傷害，容易造成情緒不穩(wěn)、夜驚、拒食甚至?xí)粝滦睦砑膊〉碾[患。因此，寶寶哭鬧要給予更多的關(guān)愛(ài)，白天可帶到室外活動(dòng)，分散其注意力，陽(yáng)光照射也可增強(qiáng)寶寶的抵抗力和免疫力。在食品制作上要色香味俱全，不斷交換花色品種以提高其對(duì)主食的興趣。對(duì)強(qiáng)烈要吸吮的孩子可選用安撫奶嘴，以滿足其吸吮的需要。不要半途而廢，否則反復(fù)斷奶對(duì)寶寶生理和心理都不利。

　　及時(shí)補(bǔ)鈣

　　冬春之季是給孩子補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，每年3月份至5月份是兒童、少年的加速生長(zhǎng)期，平均長(zhǎng)高1.37厘米，明顯高于其他季節(jié)。這個(gè)時(shí)期經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到孩子說(shuō)腿痛，特別是晚上睡覺(jué)時(shí)痛，有時(shí)可痛醒，這就叫生長(zhǎng)性骨痛。所以，從每年2月份開(kāi)始要為寶寶補(bǔ)鈣做準(zhǔn)備。

　　含鈣豐富的食物是乳類(lèi)，它所含的鈣最容易被人體吸收，為了讓不愛(ài)喝奶的孩子補(bǔ)充奶及制品，可用牛奶蒸雞蛋羹，用牛奶蒸米飯，吃酸奶，用牛奶和面做點(diǎn)心等方法補(bǔ)充。鮮蝦、蝦皮、豆類(lèi)等都含鈣較多，這類(lèi)食物在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)盡量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以將草酸多的食物先用開(kāi)水焯一下，過(guò)涼水撈出，擠干水，再與豆類(lèi)、蝦類(lèi)混合烹調(diào)食用，這樣就不會(huì)損失或影響蝦類(lèi)、豆類(lèi)中的鈣的吸收利用了。

　　在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D能調(diào)控鈣磷代謝，增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應(yīng)為10微克，如每天日照時(shí)間不少于2小時(shí)，再吃2個(gè)雞蛋黃，一般不會(huì)出現(xiàn)維生素D的缺乏。

　　補(bǔ)鈣還應(yīng)注意和磷的比例，兒童的鈣磷比例為2︰1或1︰1，如果倒置或大于這個(gè)比例，就不利于鈣的吸收利用。

　　防治寶寶便秘

　　對(duì)于配方奶喂養(yǎng)的寶寶來(lái)說(shuō)，特別要注意的是別把奶粉沖得太濃，否則會(huì)使奶汁中的蛋白質(zhì)增多，導(dǎo)致大便干燥。配方奶的配制一定要參照說(shuō)明書(shū)上的量，在寶寶便秘期間，可以少許稀釋奶粉，比如100毫升的奶兌110～120毫升的水。兩次喂奶中間，應(yīng)給寶寶多喝一些水。寶寶4個(gè)月添加輔食后，每天適當(dāng)給寶寶飲用一些果汁，如橙汁、葡萄汁和蘋(píng)果汁等，也可以將蔬果做成泥糊狀喂給寶寶吃，南瓜泥和紅薯泥都可預(yù)防糞便干燥。在寶寶大便前圍繞他的肚臍順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，以此刺激腸道蠕動(dòng)。引導(dǎo)寶寶多活動(dòng)，如適時(shí)訓(xùn)練寶寶的坐、爬、走等，可促進(jìn)大便下移，引起排便。

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