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　　幫助寶寶科學作息

　　很多家長反映，寶寶晚上很晚睡覺，這里的原因是多方面的：寶寶精力旺盛，白天沒有消耗的精力帶到晚上了。如果是這種情況，家長只要白天主動帶著寶寶玩，加大活動量即可；還有的是因為家長本身晚上就睡得很晚，寶寶跟家長形成了一致的作息時間，所以睡覺也很晚(睡覺晚也是心火肝熱的一個主要原因)……。

　　家長在寶寶出生后即需要養成寶寶的作息規律：早晨給寶寶擦臉的時候要告訴他，已經是早晨了，要洗好臉迎接新的一天；晚上給寶寶換好睡衣，告訴他已經是晚上了，要舒舒服服睡覺了等。時間久了，寶寶就會通過感知對晝夜和生活內容進行記憶，堅持不懈地這樣做下去，絕對不會白費工夫。幫助寶寶形成健康的作息觀念和作息規律，是家長給予寶寶最大的財富！

　　下面這個作息時間表，是根據中醫的子午流注分析轉化而來，剛出生的小寶寶不會按照這個自然規律作息。寫出這個標準，是要家長盡量在養育過程中把寶寶的作息時間規范起來，以順應大自然的法則。這需要一個過程，做不到的家長不要著急，在孩子3歲之間盡量爭取做到就可以了。

　　中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，把人的臟腑與12個時辰中的興衰聯系起來看，環環相扣，十分有序，因而人的生活習慣應該符合自然規律。

　　◎ 卯時( 5:00～7:00 )：大腸經旺，有利于排泄。這個時候，一定要給寶寶養成大便的好習慣；

　　◎ 辰時( 7:00～9:00 )：胃經旺，有利于消化。這個時候，吃東西消化吸收效果好，給予寶寶的食物應該盡量豐富和均衡；

　　◎ 巳時(9:00～11:00 )：脾經旺，有利于吸收營養、生血。這個時候，可以添加輔食，但不適合過多、過于復雜；

　　◎ 午時(11:00～13:00)：心經旺，有利于周身血液循環，心火生胃土，有利于消化。這個時候適合小憩，小寶寶的午睡時間逐漸減少至1～2個小時即可，睡多了影響夜晚睡眠；

　　◎ 未時(13:00～15:00)：小腸經旺，有利于吸收營養，可以添加富含礦物質、維生素和膳食纖維的水果、蔬菜、堅果、酸奶等；

　　◎ 申時(15:00～17:00)：膀胱經旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的火氣。這個時間段可以給寶寶多喝一些白開水；

　　◎ 酉時(17:00～19:00)：腎經旺，有利于儲藏一日的臟腑之精華，盡量不做瀉的事情，例如清熱性質的按摩、腹瀉、點滴等；

　　◎ 戌時(19:00～21:00)：心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土，有利于消化。這個時間段，盡量讓寶寶保持心情愉快，不做過于興奮的事情；

　　◎ 亥時(21:00～23:00)：三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息，需要開始進入睡眠程序；

　　◎ 子時(23:00～1:00 )：膽經旺，膽汁推陳出新，很多患膽結石的大人就是晚上這個時間不睡覺的，膽汁同時也是消化脂肪、蛋白質的；

　　◎ 丑時( 1:00～3:00 )：肝經旺，肝血推陳出新；

　　◎ 寅時( 3:00～5:00 )：肺經旺，將肝儲藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。

　　以上是子午流注的基本概況，作為知識了解可以，死用則不行。任何知識用死了，就是“所知障”。家長們可按12條經脈在12個時辰中興衰的規律，逐漸探索適合于自己和家人的健康保健方法。

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