歡迎來到 育兒詞典網(wǎng) , 一個專業(yè)的育兒知識學(xué)習(xí)網(wǎng)站!
問: 孕期如何預(yù)防腰間盤突出?
【謝宏真道理】
孕媽媽在懷孕期間因為子宮增大,使腹部負(fù)擔(dān)變大,很容易導(dǎo)致孕媽媽腰椎部分承受比孕前更大的壓迫,一旦不注意,很容易發(fā)生腰間盤突出,所以孕媽媽們在日常生活中一定注意保護自己,尤其是腰部,孕期不要提重物,不攀高,一定做好防護措施。如患有腰間盤突出的孕媽媽要特別注意以下護理:
1. 保暖:孕婦體質(zhì)較虛弱,易受涼,尤其是在孕期受力較重的腰部,更易受到風(fēng)寒的侵襲,為此孕期里一定要重視腰腹部的保暖。
2. 適當(dāng)控制體重:大多數(shù)的孕婦在體重方面都會有明顯的增加,這會加重腰椎的負(fù)擔(dān),也是引發(fā)腰痛的原因之一。如果體重不加以控制會加重腰痛,為此適當(dāng)控制體重也是減輕腰間盤突出的必要措施。
3. 進行適當(dāng)鍛煉:孕期適當(dāng)鍛煉可以增強腹部及腰骶部的肌肉力量,從而增強了腰椎的穩(wěn)定性,不但能有效減輕腰間盤突出的不適,也有利于日后分娩順利進行。即使身體健康的孕婦也可以進行適當(dāng)?shù)幕顒樱灰藙×遥谂R產(chǎn)前3個月就要停止;在產(chǎn)后2 周左右就可以恢復(fù)鍛煉了,如仰臥起坐運動和船形運動等。
4. 休息時,腰背部墊枕頭可緩解疼痛,必要時臥硬板床休息,局部熱敷。
下一篇:“辣媽”向妊娠紋Say Bye 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
上一篇:孕晚期失眠準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么辦? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】
快搜