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　　母乳是嬰兒最好的食物，不過，要想讓寶寶吃上這份最好的食物，媽媽應當從孕期開始就做好準備。

　　首先，充足的母乳來自孕期的膳食平衡和營養均衡。孕媽媽應根據孕期的生理變化與不同階段的不同營養需求，調整自己的膳食習慣與營養攝入，并根據膳食寶塔的指導選擇營養豐富而多樣化的食物，以保證胎兒的健康發育及未來母乳的充足。但同時孕媽媽也應重視孕期的體重管理，不要一味“進補”，以免增加；“巨大兒”的幾率以及分娩過程中的手術風險。

　　其次，孕媽媽應當保證足量的微量元素攝取，提高母乳質量。鈣、鐵、葉酸、維生素等微量營養素對胎兒的生長發育和智力發育至關重要，也是未來母乳質量的重要保證，因此孕媽媽婦應額外補充葉酸、鈣、鐵以及其他必要的維生素。最好的辦法是從食物中攝取，同時可根據醫生的建議服用產前維生素或營養補充劑。

　　第三，孕期應當科學預防過敏，為寶寶未來免疫系統的健康發育做好準備。過敏是兒童最常見的三大疾病之一，并呈不斷上升的趨勢。因此媽媽們應從孕期開始提高過敏預防意識。研究表明，在孕期補充益生菌可有助于孕媽媽腸道健康，增強機體免疫力和疾病抵抗力。同時，孕媽媽還應注意減少與塵螨、霉菌等空氣過敏原的接觸，避免皮膚和氣管刺激，為胎兒創造一個低敏環境。

　　值得一提的是，分娩方式也與寶寶的過敏風險有很大的關系，媽媽應當盡量選擇自然分娩，幫助寶寶盡早實現腸道內的正常菌群定植，促進免疫系統發育，避免因剖宮產導致的寶寶高過敏風險。

　　京華時報記者夏文

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