都市兒童越來越來越宅

　　多戶外 更健康

　　中國兒童中心等機構日前聯合發布的《中國城市兒童戶外活動藍皮書》指出，對北京、上海、廣州、西安、合肥5座城市小學生的調查發現，都市孩子的戶外活動時間、頻率、質量正日趨下降，看電視、玩電腦游戲成為孩子們課余時間的首選活動，甚至擠占了他們的睡眠時間。健康專家從多角度解析了戶外活動對兒童的重要性，兒童的健康成長離不開戶外活動。

　　【戶外運動不足的弊端】

　　孩子較易情緒煩躁

　　美國兒童教育專家瑪莉·科爾卡博士從事的一項專題研究顯示，在學齡前幼兒中，精力過剩者所占比例高于10%，而精力過剩的孩子，會出現好動和過于淘氣等行為。

　　中國青少年研究中心副主任孫云曉表示，戶外活動是釋放體內多余精力的重要途徑，對于小學生來講，如果過剩的精力得不到正常、足夠的渠道發泄，孩子會在課堂上出現注意力不集中、小動作頻繁等情況，而且容易出現煩躁、焦慮等不平衡的心理狀態。如今孩子所接觸的大都是水泥路面和人工景觀，甚至很少接觸泥土，不接地氣的孩子身心難以健康。

　　電子娛樂限制全方位能力發展

　　“問題就發生在我們眼前。兒童得不到足夠的身體活動，這或許會減緩他們的運動技能發展及社會溝通能力，同時還會對整體健康發展產生負面影響。”北京體育大學運動與人體科學學院的任弘副教授在看到《中國城市兒童戶外活動藍皮書》后如是說。

　　北京師范大學心理學院伍新春教授也表示：對于我們的社會來說，這是一個令人擔憂的發展趨勢，這會對兒童生理及情感發展帶來負面影響。兒童通過參與戶外活動可以獲得認知、智力以及社交等各方面能力的提升。然而如今孩子們沉迷于如電子產品和視頻游戲之中，只有手指得到了鍛煉，但身體的其余部分并沒有參與，這限制了他們全方位能力的發展。

　　【戶外運動的好處】

　　促生“陽光維生素”

　　維生素D是一種脂溶性維生素，也被看作是一種作用于鈣、磷代謝的激素前體，它與陽光有密切關系，所以又叫“陽光維生素”。它能促進身體吸收食物中鈣和磷，促進骨骼的生長，預防佝僂病，同時紫外線還有較強的殺菌作用，可提高機體的免疫力，刺激骨髓的造血功能。

　　另外，戶外活動還利于保持體重的健康值。英國可持續發展研究中心發現，經常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里。

　　有利右腦開發

　　戶外活動還有利于孩子右腦的開發。1981年，美國獲得諾貝爾獎的神經心理學家斯佩里通過研究發現，人的左腦主要負責人類的理性、語言、文字、分析等，右腦主要負責音樂、形象、經驗、直觀等認識。人的想象力、創意力、靈感和超高速反應等功能都來源于右腦。科學研究發現，孩子只有多參加戶外運動，多感受大自然，多去接觸實物，才能讓右腦得到更多的鍛煉和開發。

　　知名兒童教育專家小巫還談到，其實很多傳統游戲都能起到促進孩子各方面發展的功效。比如，跳皮筋、擲沙包等鍛煉孩子的身體協調和應變能力，促進大腦左右半球的溝通整合，進而促進孩子的智力發展；彈球、砸杏核類游戲鍛煉孩子的精細動作與手眼協調，進而促進孩子的閱讀、書寫和計算能力。

　　提升社交認知能力

　　中國青年政治學院青少年工作系副教授何玲指出：“戶外活動能幫助孩子提升運動、社交及認知能力。”

　　孫云曉也介紹說，運動可以使孩子擁有強壯的體魄和健康的心理素質，這不僅能讓孩子在面對困難時擁有強大的心理和身體優勢，并且會讓孩子在面對困難時，學會利用同伴的力量，學會合作，進而適應社會。特別是足球、籃球等群體性戶外活動，孩子在這些活動中可以學會與別人交往、合作、遵守規則等多項技能，這是孩子社會性培養的重要途徑。

　　提高注意力改善學習

　　美國伊利諾伊大學的研究者們建議，每日步行二十分鐘可以提升孩子的注意力，取得更好的學業表現。人類認知的過程是身體——情感——思考，即感官的體驗引發情緒反應，繼而基于情緒的品質而從中總結經驗、獲得認知；而這三者必須有機結合，相輔相成，才能真正達到學習的效果。尤其是兒童的學習，絕不是在靜止中發生的，而是在每天各種活動當中進行的；越小的孩子，就越是用身體來認識世界，而非頭腦。事實上，兒童的一舉一動都是學習，而戶外游戲則是最佳的綜合性學習方式。