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　　壓力——引起學習和情緒問題

　　張素雅(8歲／女)

　　“我女兒在學校里成績中上，她經常和我們抱怨說‘壓力好大，煩死了’這樣的話。最近她總說頭痛得厲害，我就帶她到醫院檢查，可是什么癥狀也沒有發現。年紀輕輕的孩子，到底為什么那么大壓力，真是不能理解。”

　　孩子的壓力，大人們有所不知

　　壓力這個詞不僅僅適用于成年人，你的孩子也會有各種各樣的壓力。如果孩子太小的話，可能不明白何為壓力，但并不說明他在學校里沒有壓力，只不過是他還小，沒有足夠的能力表達出這種復雜的情感和反應。

　　對幼兒來說，壓力可以說是感情受到傷害或者是由于得不到滿足而帶來的失望感。而對于青少年來說，壓力就意味著因為老師或父母的要求而產生的混亂感。這兩種感覺雖然有很大的差異，但都是普遍存在的。因為感受壓力的人不同，壓力的定義也就不同。

　　孩子感受到的壓力與個人的性格有關。有的孩子對新的挑戰和變化很敏感，情緒反應也比較大，但是有的孩子能很好地承受壓力。每個孩子都有不同的性格，因此我們的對策也因人而異。

　　一般來說，壓力分為驚訝——反抗——疲勞三個階段。舉例來說，在學校里老師突然說今天要突擊考試，這時，孩子們最初的反應是“驚訝”。脈搏加速跳動，呼吸速度加快，腦袋里充斥著如何應對這種狀況的想法。接下來就是“反抗”階段。當他們認為這種情況不可避免時，身體就慢慢地恢復正常。之后，他們很快進入了考試狀態。但是，仍然可以看到孩子們對著問題冥思苦想、叼著鉛筆等焦急的表現。這時候，他們已經進入了第三個階段——“疲勞”。考試一結束，剛才還蔫頭耷腦的孩子們很快松了一口氣，注意力馬上轉移到了別處。

　　12歲以下的孩子，大部分回到家都不會直接說，他們學校今天突然考試，壓力很大。因為，這個年齡的孩子還沒有能力把他所承受的壓力以概念的形式表達出來。取而代之的是，孩子們會抱怨，他們討厭死老師了，讓他們今天遭受了痛苦的待遇。而這，恰恰是孩子們承受了壓力的真實寫照。

　　“壓力誘因”并不會因為孩子的年齡而改變。使孩子們產生壓力的原因有以下幾點：

　　*新的情況和不熟悉的事物。

　　*不可預測的事情和混亂的環境。

　　*預想到不好的結果時。

　　*因為去幼兒園或者學校，要和父母分離。

　　*成績帶來的擔心和競爭。

　　*家長望子成龍的期待和干涉。

　　*和朋友們關系不好。

　　*害怕失敗。

　　使孩子們產生壓力的原因和大人們的有很大的不同。運動鞋上畫著的漫畫主人公，手機和桌子上貼著的偶像照片都可能成為他們很重視的問題，大人看起來很瑣碎的小事在孩子的眼中也可能是大事。

　　生活中存在著無法避免的讓人產生壓力的原因。比方說，家長由于工作很忙沒有時間和孩子相處。這種情況下，就算是為了這個家庭而不得不拼命地上班干活，也不能忽視了孩子可能因此而產生的壓力。

　　父母離異，也是讓孩子產生很大的壓力的重要原因。孩子們大多都是以自我為中心來審視世界，所以他們會把父母離婚的原因歸結于自己的錯誤，他們會為父母的問題而自責，認為父母關系不好都是因為自己的緣故。稍微年長點的孩子們雖然不會把父母離婚的錯誤歸結于自己，但是他們會對父母吵架的事情感到非常的憤怒。

　　青少年所承受的壓力大部分都和學習有關。因為他們日常生活的大部分時間都是在學校里度過，壓力與學習有關也是在所難免。這種壓力大體可以分為以下五種：

　　*成績下降

　　考試結果未達到期望，孩子們就會感到受挫和不安。家長如果因此批評孩子就會強化這種感覺。

　　*對于考試本身感到不安

　　大部分學生在考試來臨之際都會感到心理緊張。出現注意力不集中、頭痛、消化不良、胳膊和肩膀肌肉僵硬等癥狀。

　　*學習沒有進步

　　很想用功學習，但是即使在書桌前學習很久，成績也難有提高。這種情況下，孩子們會不由自主地產生挫敗感，父母們也時常感到焦躁不安。

　　*厭學或者是不知道為何要學習

　　討厭學習，覺得學習毫無意義而忽視學習。這種情況，比起孩子自身的壓力，父母或者老師的壓力更大。和父母老師的嘮叨與干涉抗爭到底，做出不良行為的孩子屬于少數，大多數孩子是把更多精力放在了學習之外的興趣愛好上，因而忽視了學習。

　　*學習導致的問題

　　過于埋頭學習而遭到朋友的排斥，成績不好而受到嘲弄，由成績競爭引發的矛盾，因成績引發的與父母間的矛盾等，這些都是學習導致的問題。

　　感知孩子身體發出的壓力信號

　　孩子缺乏處理壓力的能力，因為他們不僅沒有學習過如何減壓，也不知道壓力從何而來，更沒有化解這類問題的辦法，他們處理壓力的方法只是人類的一種本能的反應。一般情況下，孩子們可以通過傾訴或是進行別的活動來釋放壓力。通過自己的力量戰勝了壓力的孩子們會體會到一種勝利感，并且因自己解決了問題而產生的自信也就隨之而來。所以，因人而異地傳授給孩子一套適合自己的壓力排解法是非常重要的。

　　由于孩子不能明確地向父母傳達他們所承受的壓力，所以父母們就要從孩子描述時的語言和表情等方面來判斷孩子的心情。如果孩子常常用一些消極的詞匯，諸如“難過、擔心、害怕、生氣、討厭”，或者是看起來陷入到一些負面的情緒里，如“失望、不滿、害怕、無力、絕望”中時，父母就要給予孩子更多的關心。要銘記孩子雖然會常常改變說法，但是想要傳達的意思都是一樣的。

　　此外，孩子的壓力也可能會導致一些身體上的癥狀。比方說，孩子可能會突然尿褲子，或者睡眠質量下降。甚至可能會發生因頭疼、肚子疼、疲勞的癥狀加重而無法上學的情況。孩子們很多時候是為了能得到更多的關注而夸大自己的病狀。

　　孩子如果出現這些癥狀，那就說明他們正承受著壓力。如果你想幫助你的孩子解除壓力，首先你要做的就是：傾聽孩子內心的聲音，了解他們產生這些變化的原因。

　　那么要怎么判斷孩子是否處于壓力之下呢？首先，和其他人談一談，問一問孩子的老師或者是孩子朋友的父母，向他們打聽一下有沒有發現自己孩子的行為有異常。老師可能會告訴你孩子最近的情況，如上課不能集中精力聽講，或者是沒有按時交作業。如果孩子是因為學校的原因而產生了壓力，那么父母更應該和老師談一談。即使孩子是因為家庭原因而煩惱，父母也可以問問老師，自己的孩子是否跟他們表露過心聲。

　　有時候，在父母看來孩子有了壓力，但是追問時如果孩子說“沒什么，一切都挺好的”時，父母最好相信他們的話。因為過度的敏感反而會加劇這種壓力。父母要盡最大的努力推測孩子所面臨的問題，并且針對這個問題尋找解決方法。要知道，不是所有的事情家長都可以幫得上忙，孩子的問題他們自己能解決最好。壓力只是生活的一部分，要讓孩子擁有應對新變化的能力。家長的職責不是要為孩子掃除生活中所有壓力產生的源頭，而是要幫助他們學會如何解決那些他們看起來很難纏的問題。

　　讓孩子學會直面壓力

　　要想減輕孩子的壓力，首先家長要傾聽孩子的話語，并給予他充分的理解。當孩子傾吐自己遇到的壓力時，不要評判他行為的對錯。幫助他把這件事看成人生中的一段經歷，過去了就過去了。先找一些孩子熟悉并且輕松的話題作為開頭，然后再把這些話題延伸到要解決的問題中。

　　父母也要給孩子做出榜樣。如果可能的話，家長最好先給孩子講講自己最近所遭受的壓力，讓他們看看你在遇到壓力時是一種什么樣的心情，是如何緩解壓力的。不一定非得跟孩子說你成功緩解壓力的事例，也可以和孩子分享一下你失敗的例子。家長首先承認自己也有失誤的時候，不要表現出自己的后悔和自責，而是要告訴孩子，你通過那次的失敗得到了什么教訓。

　　告訴他們與其樹立過于遠大而無法實現的目標，不如制訂一些力所能及的目標。比如說，進入初中的孩子交了新朋友以后，還想要和以前的朋友維持很好的關系，這樣他就會因要在兩個團隊之間徘徊而倍感吃力。這種時候，只要家長和孩子一起討論一下，尋找一個更好的解決方案的話，孩子的壓力就會減輕很多。不僅如此，家長最好和孩子一起做一份責任計劃，這對于那些過分強求自己提高成績或者是責任心太強的孩子有好處。家長們要幫助孩子確定力所能及的目標，讓他們明白必要的時候需要放棄一些事情。

　　要記住，對孩子來說，學校生活、朋友來往是最重要的。就算是在家里什么都做得很好的孩子，在與朋友相處時也有可能會感到困難。經常和孩子聊聊學校的事情，幫助他們建立樂觀的心境。

　　最后，家長們要幫助孩子找到積極的解決方法。大部分孩子在遇到壓力的時候，會采取一些間接且消極的對策，例如，把自己關在屋子里，長時間看電視或者玩一整天游戲。家長們要教給他們一些可取的減壓方法，比方說，交新朋友、深入發展自己的興趣愛好等等，要引導孩子勇于直面壓力。

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