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　　許多孩子都有賴床的毛病，尤其是在冬天的早上，孩子怎么都不愿意離開溫暖的被窩，眼看著上幼兒園要遲到了，媽媽在旁邊是又著急又上火。針對這樣的孩子，應該怎么辦呢？

　　媽媽講述：孩子愛賴床

　　兒子奇奇自從這學期開學后，我就發現他有賴床的毛病了。每天早上的時間就像是打仗一樣緊張，我要做早飯，然后一遍一遍地喊孩子起床，總是要磨蹭半天，兒子才心不甘情不愿地起床。最后總算是起來了，還要找個理由哭鬧一場；或者是睡眼惺忪地刷牙、洗臉，動作拖拖拉拉。我只能是壓著心中的怒火，趕緊幫他把一切事情打理好，哄著他趕緊出門去幼兒園，可常常還是會遲到。每天的開端都是在這樣的匆忙、緊張中開始的，像打仗一樣，讓人很煩躁！

　　孩子講述：賴床有原因

　　太陽已經曬到屁股了，孩子卻仍“賴”在床上，任由爸爸媽媽“火冒三丈”，這是每天早晨常見到的情景。如果在早晨最忙碌的時候，父母還要大費周章地叫孩子起床，對雙方來說都是一種折磨。

　　1、“我”的睡眠不足。

　　晚上睡得太晚，造成睡眠時間不足。研究發現兒童的生理時鐘運轉模式與大人不同，在睡眠品質良好的前提下，大人只要睡8小時就能神清氣爽，兒童可能得睡上9小時15分鐘才能恢復體力，幼兒可能還得睡上10個小時才有飽足感。

　　2、“我”午睡時間過久。

　　如果孩子午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那么都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

　　3、“我”睡不安穩。

　　有些孩子在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。

　　4、“我”被噩夢干擾。

　　小寶寶也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡著，睡眠品質也大大下降。而除了做噩夢之外，還有很多原因會導致睡眠障礙，比如擔驚害怕、心理壓力大或身體不適等。

　　5、“我”養成了慣性懶床。

　　別說是孩子，就連大人可能也說不出來賴床的理由，可能是慣性或喜歡賴在床上的感覺，尤其冬天被窩的暖意，更容易讓人賴著不想離開。

　　6、“我”抗拒上學或上幼兒園。

　　部分孩子不喜歡上學或幼兒園的直覺反應就是不想起床，不想面對新的一天。因此，父母必須了解是不是孩子在學校受到了挫折，是不是被老師盯得慘，是不是被同學欺負，或是有其他不愉快的經歷。

　　爸媽可以這樣做

　　孩子賴床時，爸媽切忌亂發脾氣。改掉孩子賴床的習慣不是一蹴而就的事，3歲左右的寶寶生活規律完全受家長的影響，如果希望孩子養成良好的作息習慣，就要先從自己本身做起，從日常生活的點滴做起。

　　1、家長以身作則。

　　有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。只要到了睡覺時間，全家人最好都能暫停進行中的活動。

　　2、午間小睡即可。

　　孩子睡午覺時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。

　　3、安撫好孩子的情緒。

　　孩子有時會因為身體不適，或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問題。有些孩子因為年紀還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達，再加上父母沒有多加留意，孩子的情緒也會間接反應在孩子的睡眠品質上。

　　4、終結噩夢。

　　孩子做噩夢最常見的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。

　　“怕黑”家長可以在就寢前熄燈時，和孩子玩手影游戲。讓孩子知道原來 “暗暗的時候”，通過光線和手勢的變化，影子可以呈現各種不同的面貌，這個好玩的游戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

　　5、選擇卡通床上用品。

　　讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。

　　6、區分游戲區和睡眠區。

　　在房間的布置上，游戲區域和睡覺的地方最好隔離開來，不要在床邊放置過多的玩具或娃娃，那很容易引發孩子想玩的欲望。

　　7、讓孩子自己決定休息。

　　和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。

　　8、設置可愛鈴聲助醒。

　　幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那么孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少父母叫他的不悅感。

　　9、營造起床氣氛。

　　叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕松的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕松的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

　　10、睡前準備就緒。

　　睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。

　　11、理清先后順序。

　　父母起床后，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子優先，都可以為彼此節省不少時間。

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