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　　孕媽咪經過10個月的努力終于順利的生下了寶寶，可是，新晉升的媽咪更艱辛的任務才剛剛到來，那么新媽咪們該注意哪些呢？

　　1、產婦的心理護理

　　產婦應保持身心健康，不要產生壓抑和悲傷的心理，以利于機體恢復及提高母乳質量。

　　2、母乳喂養指導

　　母乳喂養要特別注意衛生，產婦在哺乳前洗干凈雙手，并用消毒濕紗巾擦干凈乳房及乳頭，還要采用舒適的體位進行喂養，一般產后一個星期前，可采用臥位，一個星期后可采用坐位，還要防止嬰兒鼻部受壓，影響到嬰兒呼吸。母親應將拇指和四指分別放在乳房上、下方，托起整個乳房喂哺。避免“剪刀式”夾托乳房(除非在奶流過急，嬰兒有嗆溢時)，那樣會反向推乳腺組織，阻礙嬰兒將大部分乳暈含入口內，不利于充分擠壓乳竇內的乳汁。

　　3、乳房護理及乳腺炎預防

　　媽媽應及時做好乳房護理，為產后哺乳做好充分準備，避免發生哺乳困難，每次哺乳需吸凈一乳再換另一乳，如果產婦乳汁過多嬰兒不能吸凈，可將多余乳汁擠出，以促進乳汁分泌。每天用溫水清洗乳頭，檢查并保護乳頭，避免損傷。如果產婦乳頭平坦或凹陷，產前又未加以糾正者，產后必須給予特殊的指導，通過吸吮得到糾正。產后要早吸吮。分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有助于早分泌乳汁、多分泌乳汁，對乳房的健康和子宮的收縮有好處。

　　4、乳頭皸裂的預防及護理

　　產婦要保持乳頭干凈、干燥，經常用消毒紗布擦乳頭，哺乳時要讓小兒將乳暈完全含入口中，以防發生乳頭皸裂。乳頭皸裂發生后，輕者可以直接哺乳，重者應采用乳罩間接哺乳。每次哺乳后涂以10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊，下次哺乳前洗凈。乳頭皸裂嚴重者，局部涂藥后應覆蓋無菌紗布，預防感染，影響哺育。

　　5、產婦個人衛生

　　在這個期間產婦出汗較多，應經常擦洗，保持皮膚清潔干燥，勤換內衣褲和床單。每次飯前、哺乳前、大小便后應洗手。臥室要清潔溫暖，空氣流通，夏季需通風降低室溫，減少衣著，防止中暑。

　　6、注意飲食

　　產褥期在民間習慣稱為"坐月子"，一般人都知道在這期間應該增強營養，以恢復分娩時消耗的體力，并且給寶寶質高的乳汁，所以把好吃的東西都集中在這個時間吃，家家每頓都是蹄膀湯、魚湯、大魚大肉。

　　其實這個時期如何吃很有學問。在我國有的地區長期以來有一些并不"營養"的習慣，例如有些偏遠山區或農村讓產婦一天吃七八個甚至十幾個雞蛋；有的讓產婦喝一個月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只注重動物類食物，每天攝入極高的脂肪和蛋白質，但忽略了礦物質、維生素、膳食纖維的補充，并且整個月都處于臥床的狀態，同樣是營養不合理，影響了產后的恢復和奶水的質量。

　　首先注意"坐月子"期間食物并非越多越好，應主要以充足的能量、生理價值高的蛋白質、適量的脂肪、豐富的無機鹽、維生素以及充足水分的膳食。能量是保證泌乳量的前提，熱能不足將導致泌乳量減少40-50%，基本內容以奶制品、蛋類、肉類、豆制品、谷類、蔬菜為主，配合適量的油脂、糖、水果。烹調時應少用油炸油煎的方法，每餐應干稀搭配、葷素搭配，少用甚至不用冷的或涼拌的食物。

　　其次應注意盡早活動鍛煉，建議在產后24-48小時就開始適度的健身操鍛煉，以免多吃少動而發生產后肥胖。同時鍛煉也可以促進食欲，保證所需營養量的攝入。文/余梅

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