亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影

歡迎來到 育兒詞典網 , 一個專業的育兒知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 分娩月子 > 營養飲食

營養飲食

產后瘦身:黃耆茯苓雞湯營養親子中心

分類: 營養飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 01-18

閱讀 :628

  產后身材走形幾乎是所有新媽媽的“痛”。為了盡快重現往日的窈窕,有人全力健身,有人改善了食譜,還有人用據說能瘦肚子的收腹帶。

  產后一周內可使用收腹帶

  懷孕期間,子宮變大、腹壁松弛,再加上生產時用勁兒,都會導致產后肚子變大、腹肌變松。因此,在生產后一周內用收腹帶是有好處的,尤其是剖腹產的女性,還有助于加速傷口愈合。但收腹帶不能一天到晚都系著,躺在床上或坐著休息時應該解開,等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環,限制腰肌、腹背的活動,令恢復時間延長。7天后,如果新媽媽需要進行較劇烈的活動或早早恢復上班,也可以短時間使用收腹帶。穿上一兩個小時后,就應該解開,讓腰腹放松一會兒。購買收腹帶時,要注意挑選材質柔軟、透氣性強的產品。

  產后6-8周可進行健身

  產后立即做劇烈運動減肥,不利于身體恢復,反而容易造成手術傷口的二次傷害。一般來說,順產者4~6周后就可以開始做產后健身運動,而剖宮生產者則需要6~8周或更長的恢復期。

  新媽媽首先應選擇那些對脊柱不會造成負擔的練習,比如選擇蹬伸練習,這個練習中不需要支撐重量,可以保護產后肌肉力量薄弱的腰腹部,增強腿部肌肉的力量。隨著力量的增長,可進行一些增強背部力量的練習。如體前傾練習和箭步蹲(彎曲雙膝,使右小腿垂直于地面, 左膝向下指向地面,腳跟抬離地面,身體往下蹲;右腳用力將身體推回至開始位置;左右腿交替練習。)練習尤其管用。前一個動作會教您如何正確的屈體,保持背部挺直,屈曲膝關節。后一個動作將有助于鍛煉腿部肌肉,提高身體的代謝率,達到減脂的功效。

  新媽媽們還可以有規律地做一些中等強度的有氧運動,如快步走40分鐘、蹬25分鐘的臥式單車等。這樣能提高代謝率,減少脂肪,恢復產前的體質和體型。像動感單車、跑步、游泳等大強度的有氧運動最好在教練的指導下進行。

  運動的時間也有所限制,孕前不經常運動的新媽媽,持續運動的時間范圍應該控制在15~30分鐘;在懷孕前經常進行運動的新媽媽的鍛煉時間可以放寬到 20~45分鐘。頻率應該在每周2~3次。需要提醒的是,產后不可節食減肥,否則會導致產婦身體恢復慢,甚至引起各種產后并發癥。

  相關閱讀:產后瘦身食譜

  黃耆茯苓雞湯

  材料 雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

  調味料 鹽、料酒。

  作法  雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯,大火開后轉小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

  功效 補中益氣,去濕消脂。

  橄欖燉雞

  材料 生橄欖或干品、冰糖、仿土雞腿 。

  調味料 酒、蔥、畺、醬油、甘草。

  作法 仿土雞腿去皮,燙去血水,用所有調味料稍腌片刻。 生橄欖或干品以水洗凈,起鹵鍋,將橄欖、雞腿肉一起放入,將水淹過。 加調味料,用大火煮開后轉小火,收干后即可盛出。

  功效 橄欖對嬰兒大腦發育有明顯促進作用,可使嬰兒更加聰明,并有防治心臟病和胃潰瘍,保護膽囊的功能。

下一篇:產婦月子里喝水有講究營養 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后“第一餐”吃什么好? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影
精品福利电影| 久久aⅴ国产紧身牛仔裤| 久久综合狠狠| 久久综合99re88久久爱| 久久久蜜桃精品| 欧美在线短视频| 欧美在线欧美在线| 嫩草影视亚洲| 国产精品免费网站| 亚洲欧洲综合另类在线| 亚洲欧美日韩国产另类专区| 欧美一区二区三区啪啪| 欧美mv日韩mv国产网站| 国产精品激情偷乱一区二区∴| 亚洲高清影视| 久久久精彩视频| 国产精品嫩草99av在线| 亚洲精品三级| 久久夜色精品国产噜噜av| 国产精品一区在线观看| 99riav1国产精品视频| 久久亚洲精品中文字幕冲田杏梨| 国产精品无码永久免费888| 一本大道久久a久久精品综合| 另类激情亚洲| 一区二区亚洲欧洲国产日韩| 久久国产手机看片| 国产一区二区三区高清| 久久国产精品第一页| 国产人久久人人人人爽| 这里只有精品丝袜| 欧美午夜一区| 亚洲特黄一级片| 国产精品第一区| 亚洲一区久久久| 国产精品日韩一区二区| 欧美亚洲综合久久| 国产亚洲观看| 久久另类ts人妖一区二区| 国语对白精品一区二区| 久久蜜臀精品av| 黑人巨大精品欧美黑白配亚洲| 久久久久久久久久看片| 在线观看日韩av电影| 免费观看成人网| 日韩午夜免费| 国产精品v一区二区三区| 一区二区免费看| 国产精品va在线播放| 一区二区高清视频| 国产精品美女久久久浪潮软件| 亚洲男人第一网站| 国产精品久久久久久久久久妞妞| 午夜国产精品视频| 国内成人精品2018免费看| 榴莲视频成人在线观看| 亚洲精品国产日韩| 国产精品成人aaaaa网站| 亚洲欧美激情一区| 国产亚洲网站| 欧美理论在线播放| 一区二区黄色| 亚洲韩国日本中文字幕| 国产精品久久久久婷婷| 欧美亚洲一区二区在线| 在线日韩精品视频| 欧美美女福利视频| 欧美一区中文字幕| 亚洲美女在线一区| 国产精品一区二区视频| 欧美成人影音| 亚洲欧美日韩直播| 亚洲激情电影在线| 国产精品亚洲一区| 欧美激情黄色片| 久久不射中文字幕| 中日韩美女免费视频网址在线观看| 国产精品人成在线观看免费| 久久精品99国产精品| av成人免费在线| 在线免费观看日本欧美| 国产精品视频一区二区高潮| 蜜臀av一级做a爰片久久| 亚洲一级黄色av| 亚洲国产成人av| 国产精品乱码一区二三区小蝌蚪| 欧美国产日本高清在线| 久久精品123| 小处雏高清一区二区三区| 亚洲高清不卡| 亚洲国产精品成人久久综合一区| 国产亚洲一区精品| 国产亚洲综合性久久久影院| 国产欧美日韩一区二区三区在线| 国产精品久久77777| 国产精品av久久久久久麻豆网| 欧美视频在线一区二区三区| 欧美日韩在线免费视频| 欧美日韩国产一区二区三区地区| 欧美高清视频一区二区| 久久视频一区二区| 美日韩在线观看| 久久影院午夜论| 久久美女性网| 午夜久久美女| 欧美一区二区三区喷汁尤物| 免费成人av在线看| 国产综合自拍| 黄色成人在线免费| 香蕉亚洲视频| 伊伊综合在线| 欧美福利影院| 亚洲欧美一区在线| 一区二区在线观看视频| 久久这里只有精品视频首页| 国产亚洲欧美日韩精品| 欧美午夜精品电影| 国产精品一区三区| 欧美日韩久久不卡| 亚洲一线二线三线久久久| 亚洲理论电影网| 欧美日韩综合在线免费观看| 国产日韩高清一区二区三区在线| 亚洲尤物在线| 欧美连裤袜在线视频| 亚洲一区久久久| 一区二区欧美精品| 韩国一区二区三区在线观看| 欧美美女bb生活片| 欧美一区午夜精品| 亚洲欧洲精品一区| 欧美日韩一区二区三区免费看 | 在线成人h网| 欧美色中文字幕| 欧美尤物巨大精品爽| 欧美一级一区| 亚洲视频香蕉人妖| 亚洲欧洲一区二区在线观看| 国际精品欧美精品| 国产麻豆日韩欧美久久| 欧美激情无毛| 欧美日韩在线精品| 久久免费视频在线观看| 亚洲国产另类久久精品| 精品va天堂亚洲国产| 国产午夜亚洲精品不卡| 国产精品乱看| 欧美调教视频| 欧美日韩成人在线| 美腿丝袜亚洲色图| 欧美日韩视频专区在线播放 | 亚洲国产日韩一区| 国产一区二区三区免费不卡| 国产精品一区二区三区久久久| 亚洲欧洲视频| 裸体歌舞表演一区二区| 亚洲午夜久久久久久久久电影院 | 欧美肥婆在线| 久久久久久尹人网香蕉| 欧美中文在线视频| 亚洲伊人一本大道中文字幕| 最新国产精品拍自在线播放| 91久久久久久| 亚洲国产婷婷综合在线精品| 中文国产成人精品久久一| 艳女tv在线观看国产一区| 99国内精品久久| 亚洲精品在线三区| 欧美国产精品久久| 欧美日本精品| 国产精品自在欧美一区| 国产精品一区二区三区久久久| 久久久久久久激情视频| 久久久国产精品一区| 欧美区视频在线观看| 另类天堂av| 欧美风情在线| 免费成年人欧美视频| 国产精品av一区二区| 国产精品激情| 国产亚洲精品自拍| 久久成人精品无人区| 久久激情视频| 久久久久久噜噜噜久久久精品| 欧美精品久久久久久久免费观看| 女仆av观看一区| 欧美精品免费在线观看| 日韩视频一区二区在线观看| 亚洲一区二区三区免费观看| 久久se精品一区二区| 欧美二区在线| 国产精品乱子乱xxxx| 国产精品免费在线| 亚洲黄色在线视频| 亚洲网站啪啪| 久久亚洲精品一区二区| 欧美午夜精品伦理| 国产伦精品一区二区三区视频孕妇| 亚洲精品自在在线观看| 欧美一级专区免费大片|